12 Möglichkeiten, die Nerven Ihres Vorstellungsgesprächs zu beruhigen

12 verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Interviewnerven zu beruhigen (weil Sie dies haben)

Sie haben jede mögliche Interviewfrage untersucht, die es gibt. Sie haben das Unternehmen vor und zurück recherchiert. Sie haben jahrelang auf diesen Moment gewartet und sich darauf vorbereitet, und jetzt ist er praktisch da.

Außer, du bist ein ängstliches Wrack. Vielleicht ist es ein paar Stunden entfernt, vielleicht sind es nur Minuten, aber trotzdem möchten Sie etwas tun, um sich wieder in den coolen und gesammelten Modus zu versetzen, bevor es passiert.

Gut, dass Sie dies lesen, denn wir haben 12 Dinge, die Sie jetzt versuchen können, um all diese Interviewnerven zu beruhigen – eines davon muss funktionieren.

1. Gehen Sie spazieren

Frische Luft tut allen gut. Wenn Sie ein Telefoninterview haben, machen Sie einen Spaziergang durch den Block (oder, wenn Sie sich ehrgeizig fühlen, einen Lauf, um all diese gesunden Endorphine freizusetzen). Wenn es persönlich ist, nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, bevor Sie das Gebäude betreten, um herumzulaufen und Ihren Kopf frei zu bekommen.

2. Üben Sie die STOP-Methode

Laut Executive Coach Chris Charyk ist dies der ultimative mentale Trick, um jede stressige Situation anzugehen. Es geht so:

  • S top was du tust und konzentriere dich auf deine Gedanken.
  • T ake ein paar tiefen Atemzug.
  • Ö bserve, was in Ihrem Körper, Emotionen und Geist vor sich geht, und warum Sie das Gefühl sie.
  • P roceed mit der Absicht, zu übernehmen, was Sie in Ihren Handlungen beobachtet.

Die Wichtigkeit dieser Technik besteht darin, nicht nur die Dinge, die Sie tun, sondern auch die Gefühle, die Sie übernehmen lassen, zu verlangsamen und bewusst zu sein. Es erinnert Sie daran, dass Sie die Macht haben, Ihre eigenen Ängste, Zweifel und Nerven selbst in den Situationen des Schnellkochtopfs zu zerstreuen.

3. Bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor

Was auch immer Ihre größte Angst ist, es gibt immer eine Antwort darauf. Salat in den Zähnen? Packen Sie einen kompakten Spiegel und Zahnseide in Ihre Tasche (unter anderem sollten Sie immer ein Interview mitbringen ). Sie haben Angst, keine gute Antwort auf eine knifflige Frage zu haben? Seien Sie proaktiv und lernen Sie, wie Sie Ihre Spuren verwischen, wenn Sie keine Antwort wissen. Wenn Sie vorausdenken, können Sie sicher sein, dass Sie selbst im schlimmsten Fall mehr als bereit sind, damit umzugehen.

4. Machen Sie ein Interview-Spickzettel

Genauso wichtig wie die Vorbereitung auf das Schlimmste ist die Vorbereitung, Punkt. Je mehr Sie sich vorgenommen haben, desto weniger müssen Sie sich Sorgen machen. Beginnen Sie also eine Notiz auf Ihrem Telefon und notieren Sie sich alle notwendigen Informationen – die Gebäudeadresse, den Namen des Einstellungsmanagers, die Uhrzeit, die drei wichtigsten Dinge, die Sie im Interview vermitteln möchten, Ihre Fragen, was auch immer Sie sonst noch denken können von. Ziehen Sie dann das Baby heraus, bevor Sie angerufen werden, und Sie werden sich so sicher fühlen, dass Sie alles abgedeckt haben.

5. Planen Sie etwas für danach

Vielleicht freuen Sie sich also nicht darauf, zwei Stunden lang vor einem völlig Fremden nervös zu schwitzen, aber wofür würden Sie sich freuen, wenn Sie dies durchziehen würden? Ein gutes Essen? Eine Massage? Ein Date mit deinem Hund und deiner Lieblings-Netflix-Show? Was auch immer es ist, bereiten Sie sich darauf vor, dass es für Sie bereit ist, wenn Sie fertig sind – auf diese Weise haben Sie etwas Fantastisches, auf das Sie sich freuen und auf das Sie sich konzentrieren können, anstatt auf Ihre Nervosität.

6. Essen Sie ein gutes Frühstück (oder Mittagessen)

Ein gutes Interview beginnt mit einem guten Essen. Für einige bedeutet dies, den gesunden Weg zu gehen, etwas, das voll von diesen energieaufbauenden Antioxidantien ist. Für andere könnte es sein, dass Sie sich Ihren Lieblingsnahrungsmitteln hingeben. Es gibt keine richtige Antwort – machen Sie es einfach richtig für Sie (und machen Sie es zu Essen – niemand kann solide Interviewantworten geben, wenn ihr Magen knurrt).

7. Gönnen Sie sich einen aufmunternden Vortrag

Es ist nicht verrückt, mit sich selbst zu sprechen – es ist klug (und wissenschaftlich erwiesen, um sich selbst zu motivieren ). Sagen Sie sich alles, was Sie hören müssen: Sie sind schlau, Sie sind für diese Rolle qualifiziert, Sie werden sie töten. Sagen Sie es laut (das macht es wirklich klebrig) und sagen Sie es mit Zuversicht. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen ruhigen Ort dafür finden.

8. Rufen Sie einen (erhebenden) Freund an

Nichts ist besser als die Ermutigung eines fürsorglichen, positiven Freundes oder Familienmitglieds. Oft habe ich meine Mutter vor einem großen, stressigen Ereignis angerufen, und das macht den Unterschied (und ich schäme mich nicht, dass ich es immer noch als Erwachsener mache). Wenn Sie sich nicht das nötige Aufmunterungsgespräch geben können, lassen Sie es im Grunde genommen von jemand anderem für Sie tun.

9. Musik hören

Oder was auch immer dich sonst aufpumpt (ein Podcast, eine Rede deines Idols). Auf diese Weise können Sie Ihren Kopf mit Energie und Aufregung füllen, anstatt mit negativen Gedanken.

10. Lächle

Es ist kein geheimes Lächeln, dass Sie sich sicherer fühlen, selbst wenn Sie es vortäuschen. Was schadet es also, es zu versuchen?

Ich kenne die Antwort: keine. Und noch besser, wenn Sie es lange genug halten, werden Sie den Personalchef dazu bringen, Sie mehr zu mögen.

11. Verwenden Sie Ihren Stress als Adrenalin

Nervosität und Adrenalin korrelieren stark miteinander – deshalb zeigen Studien, dass das Aufpumpen statt Beruhigen (sagen „Ich bin aufgeregt“ statt „Ich bin ruhig“) vor dem öffentlichen Sprechen zu besseren Ergebnissen führt.

Also, wenn Sie zittern und Ihr Blut rauscht – gut. Mach mit. Wie der Muse-Autor und Berater Mark Slack sagt : „Wenn Sie Ihre nervöse Energie in aufgeregte Energie umwandeln, können Sie sich immer noch überfordert fühlen – nur auf eine Weise, die Ihnen hilft, bessere Leistungen zu erbringen, anstatt auf eine Weise, die Sie behindert.“

12. Denken Sie daran, es ist nur ein Gespräch

Erinnern Sie sich schließlich daran, dass Sie nicht aus einem Flugzeug springen oder gegen einen Hai kämpfen. Sie stehen einer, vielleicht zwei Personen gegenüber und führen ein nettes Gespräch über Ihre Karriere. Der Muse-Autor Richard Moy hat es in seinem Artikel „Wie Sie cool bleiben, wenn Sie mit Ihrer Traumfirma interviewen“ perfekt ausgedrückt: „So sehr Sie auch für sie arbeiten möchten, sie hoffen auch wirklich, dass Sie derjenige sind. ”
Also ist nicht der ganze Druck auf dich. Denken Sie daran, dass sie Sie nicht nur grillen werden – Sie haben Fragen, die Sie beantworten müssen, und sie sind wahrscheinlich auch nervös, einen guten Eindruck zu hinterlassen.

Jetzt geh raus und trete einen Hintern. Und wenn Sie einen Trick finden, der Wunder für Sie bewirkt, lassen Sie es mich auf Twitter wissen!