20 Wege, um bei der Arbeit durch einen rauen Fleck zu kommen

20 verschiedene Möglichkeiten, um bei der Arbeit durch einen rauen Fleck zu kommen

Ihr Wecker geht aus und Sie können nicht anders, als zu stöhnen und wieder unter die Decke zu schrumpfen. Der Gedanke , sich einem anderen Arbeitstag zu stellen, macht Sie unruhig (um es milde auszudrücken). Die Dinge laufen seit einiger Zeit nicht mehr gut und Sie haben keine Ahnung, wie Sie sie verbessern können. Die Jobsuche ist für Sie derzeit nicht in Sicht, daher besteht Ihre einzige praktikable Option darin, zu grinsen und sie zu ertragen. Oder ist es?

Karrierecoach Evangelia Leclaire erklärt, dass es „üblich ist, in Ihrer Karriere einen schwierigen Punkt zu erreichen, an dem Sie sich selbstgefällig, getrennt oder nicht engagiert fühlen. Vielleicht steckst du in einer Brunft fest, müde und uninspiriert… Du schlüpfst unter das Radar und fühlst dich, als würdest du nur durchkommen. „

Aber auch wenn bei der Arbeit grobe Flecken passieren müssen, müssen Sie nicht untätig zusehen und akzeptieren, dass Sie unglücklich sind – nicht, wenn 20 unserer Karrieretrainer weitaus bessere Ratschläge für Sie haben.

1. Freunde finden, keine Feinde

Negative Arbeitssituationen können enttäuschend sein. Aber es ist wichtig, dass Sie sich nicht von Enttäuschungen davon abhalten lassen, strategisch zu denken oder professionell zu handeln, um ein größeres Wohl zu erreichen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie einen Weg finden, sich mit Ihren Kollegen zu verbinden und Kameradschaft aufzubauen. Sie können sich nicht vorstellen, wie sehr dies Ihre Situation zum Besseren verändern wird.

Avery Blank

2. Probieren Sie etwas Neues aus

Fordern Sie an, eine Initiative zu leiten, ein neues Projekt zu übernehmen oder einen neuen Weg für Ihre Gesundheit und Ihren Erfolg zu finden. Wenn Sie dies im Büro nicht als Option sehen, nehmen Sie etwas Unbekanntes außerhalb der Arbeit an, etwas, das Sie nicht belastet oder verbrennt. Wenn Sie ein neues Projekt aufnehmen oder einen Plan für den Erfolg aufstellen, wird Ihr Gehirn stimuliert, was zu einem Anstieg und einer Freisetzung von Endorphinen führt und Ihnen ein Gefühl der Expansion vermittelt.

Evangelia Leclaire

3. Lassen Sie die Arbeit am Arbeitsplatz

Das Schlimmste an einer negativen Arbeitssituation ist, dass sie sich auf jeden anderen Aspekt Ihres Lebens auswirkt. Wenn Sie das Büro verlassen, vermeiden Sie Klatsch und Beschwerden. Es ist schwer zu tun, aber es ist wichtig. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies unmöglich ist, gönnen Sie sich jede Woche eine bestimmte Zeit, um die Arbeit nach Hause zu bringen, und lassen Sie sie für den Rest der Zeit im Büro.

Neely Raffellini

4. Hören Sie auf, es zu vermeiden

Wenn Sie sich in Ihrer Karriere wie ein Zuschauer verhalten, indem Sie möglicherweise nicht zurückschieben oder davon ausgehen, dass Ihre Bemühungen für sich selbst sprechen (in Form einer Beförderung), kann dies den Arbeitseinbruch verschlimmern. Das Ausweichen von Problemen, die Sie eindeutig stören, dient weder Ihnen noch Ihrem Arbeitgeber – Sie versinken tiefer in einem Einbruch und Ihr Job kann darunter leiden. Drehen Sie die Dinge um, indem Sie Entscheidungen identifizieren, die Sie vermieden haben. Wenn Sie sich dem stellen, was Sie nervt, lösen Sie nicht nur Ihre Frustration auf, sondern können auch das Beste aus Ihrer aktuellen Situation herausholen.

Melodie Wilding

5. Überprüfen Sie Ihre Einstellung

So viel davon, wie wir die Welt wahrnehmen – Dinge saugen, ich stecke fest, ich langweile mich , hängt wirklich von der Stimmung ab, die wir haben, wenn wir die Situation sehen. Fragen Sie sich, ob Ihr Denken Ihre Wahrnehmung davon beeinflusst. Am Ende sind Dinge nur Dinge. Wie wir uns zu ihnen fühlen, hängt ganz von unserer Wahrnehmung ab, und eine Änderung Ihrer Einstellung kann den Unterschied ausmachen.

Bruce Eckfeldt

6. Immer wieder auftauchen

Mach die beste Arbeit, die du machen kannst. Wenn Sie sich Ihrer Verantwortung entziehen und sich zurückziehen (dh vermehrte Fehlzeiten, geringere Produktivität), wird sich die Situation nur verschlimmern. Schreiben Sie die Hauptursachen der Situation auf. Wenn Sie mit Ihrem Manager darüber sprechen möchten, planen Sie ein Meeting, um zu besprechen, was Sie denken.

Joyel Crawford

7. Steh für dich selbst auf

Was zu einer schlechten Arbeitssituation führt, ist oft, dass Ihr Chef oder Ihre Mitarbeiter Sie ungerecht behandeln. Vielleicht geben sie dir Arbeit dafür, die außerhalb deiner Verantwortung liegt. Vielleicht haben Sie einen Manager, der mit Ihnen spricht. Lerne ’nein‘ zu sagen! Sie können dies respektvoll und sicher tun. Sagen Sie: „Bitten Sie mich, dies zu tun und meine andere Arbeit auf Eis zu legen? Ich kann nicht beides. ‚ Wenn Sie angesprochen werden, bitten Sie um ein persönliches Gespräch mit der Person, um die Wichtigkeit von Respekt zu besprechen. Das Endergebnis wird sein, dass Sie sich besser fühlen, auch wenn sich nichts ändert, obwohl die Chancen gut stehen, dass sich die Dinge ändern.

Theresa Merrill

8. Ändern Sie Ihre Perspektive

Es geht nur um Perspektive. Bei der Arbeit sind wir oft in einer Situation unglücklich und können unseren Ausweg nicht sehen. Und das macht uns noch elender und schafft einen Teufelskreis. Glücklicherweise haben wir die Möglichkeit, unsere Perspektive zu ändern. Versetzen Sie sich in die Lage einer anderen Person. Betrachten Sie die Situation aus einem anderen Blickwinkel und prüfen Sie, ob Sie die Dinge möglicherweise auf eine Weise interpretieren, für die es noch viele weitere Möglichkeiten gibt. Diese Übung ermöglicht es uns zu sehen, dass wir Optionen haben, und es ermöglicht uns, uns weniger gefangen oder frustriert zu fühlen.

Kelly Poulson

9. Leiden Sie nicht in der Stille

Seien Sie offen und ehrlich mit Ihrem Vorgesetzten über die Schwierigkeiten, die Sie haben. Teilen Sie Beispiele mit, warum Sie unglücklich oder unruhig sind. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht nur beschweren: Teilen Sie spezifische Beispiele für die Herausforderungen mit, sondern bieten Sie auch einige Lösungen oder Alternativen an. Es kann sein, dass Ihr Vorgesetzter nicht merkt, dass Sie Probleme haben. Daher wäre es gut, ihm die Möglichkeit zu geben, die Richtung für Sie zu ändern. Es gibt vielleicht nichts zu ändern, aber zumindest werden Sie wissen, dass Sie alles getan haben, um die Dinge besser zu machen.

Angela Smith

10. Verwenden Sie ein Lernprotokoll

Eines der hilfreichsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist, ein Lernprotokoll für sich selbst zu führen. Erstellen Sie eine Tabelle und schreiben Sie am Ende jeder Woche eine Sache auf, die Sie gelernt haben. Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, wie viele Dinge Sie im Laufe eines Monats gelernt haben. Wenn Sie dies nur anerkennen, können Sie Ihre schwierige Phase bewältigen.

Rajiv Nathan

11. Suchen Sie nach Möglichkeiten

Überlegen Sie, was der Job für Sie tun kann, anstatt was Sie für den Job tun können. Gibt es für Sie die Möglichkeit, neue Aufgaben zu übernehmen und neue Fähigkeiten zu erlernen? Gibt es Mitarbeiter, mit denen Sie sich als Mentor verbinden können? Gibt es Komitees oder Gruppen, denen Sie innerhalb der Organisation beitreten können, um sich mit größeren Plänen vertraut zu machen und Kontext für Ihre Arbeit zu gewinnen (die Tür für mehr Erfüllung öffnen)? Ihr Unternehmen existiert für Ihre berufliche Entwicklung genauso wie Sie, um sein Wachstum und seinen Erfolg voranzutreiben.

Melodie Godfred

12. Positivität aufdecken

Akzeptiere, dass du eine schlechte Situation nicht immer umkehren kannst. Manchmal ist der beste Weg, Negativität zu bekämpfen, sich mit denen zu umgeben, die Sie unterstützen, und sich auf die Aspekte zu konzentrieren, die Ihrer Karriere Positivität verleihen. Wenn Sie die Schichten ein wenig abziehen und etwas finden können, das in Ihrem Alltag wirklich gut ist, können die Dinge sich verbessern.

Ryan Kahn

13. Übernehmen Sie die Kontrolle

Ist die Situation etwas, das Sie kontrollieren können oder nicht? Wenn Kollege oder Kunde Stress verursachen, denken Sie daran, dass Sie steuern können, wie Sie reagieren. Oft wird eine negative Situation schlimmer, wenn Sie ein schwieriges Gespräch vermeiden. Fordern Sie Ihre Vorstellung davon heraus, was verhandelbar (und wieder verhandelbar) ist. Magst du deinen Weg nicht? Fragen Sie nach einem flexiblen Arbeitsplan. Böser Klient, der dir die Hölle gibt? Bitten Sie um eine Neuzuweisung. Trotze einem ehrlichen Gespräch über deine Frustrationen und verwandle eine Beschwerde in eine Frage.

Jamie Lee

14. Treffen Sie eine Entscheidung

Wenn Sie mit Hindernissen zu tun haben, befolgen Sie dieses Mantra: Ändern Sie, was Sie kontrollieren können, beeinflussen Sie, was Sie nicht können. Ich verwende die Strategie „wird nicht tun“ gegen die Strategie „wird nicht tun“. Anstatt zu entscheiden, dass Sie nicht mit Ihrem unhöflichen Kollegen in einen Streit geraten, wenn Sie die Verantwortung für ein Projekt übernehmen, entscheiden Sie stattdessen, was Sie tun: „Wenn John mich das nächste Mal unterbricht, werde ich innehalten und tief durchatmen. Bewegen Sie dann das Gespräch weiter, indem Sie eine Frage zum nächsten Thema auf der Tagesordnung stellen. ‚

Alex Dickinson

15. Überprüfen und bewerten

Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten und alles, was zu Ihrem aktuellen Zustand führt, objektiv zu überprüfen. Es hilft, die Situation mit Stift und Papier zu schreiben oder zu zeichnen, um zu visualisieren, was wirklich vor sich geht. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Personen und den Zeitplan der beteiligten Ereignisse angeben. Bewerten Sie dann kritisch: „Welche Rolle spiele ich in dieser Situation?“ Warst du zuvorkommend, positiv, optimistisch, klar und direkt? Oder sind Sie entfremdet, negativ, pessimistisch, mehrdeutig und meiden? Oft entstehen negative Arbeitslösungen aus Missverständnissen oder stimmloser Feindseligkeit. Gehen Sie dem auf den Grund, indem Sie die 80/20-Regel befolgen (80% zuhören, 20% sprechen) und auf eine Lösung hinarbeiten.

Emily Liou

16. Seien Sie proaktiv

Um eine negative Situation bei der Arbeit zu lösen, nennen Sie zuerst einen Spaten einen Spaten. Wenn Ihr Chef Mikromanagement betreibt oder Ihr Leben auf andere Weise miserabel macht, sprechen Sie das Problem bei Ihrem nächsten Meeting direkt an – ohne konfrontativ zu sein. Machen Sie es immer zuerst über das Team und die Mission des Unternehmens und zuletzt über sich selbst. Der Schlüssel ist immer, die Schwere des Problems mit dem Team und dem Unternehmen in Verbindung zu bringen, damit es nicht zu viel über Sie zu sein scheint und Sie nicht zu einem Beschwerdeführer macht.

Yuri Kruman

17. Übe Dankbarkeit

Konzentrieren Sie sich auf das, wofür Sie dankbar sind, ob es sich um einen Gehaltsscheck oder um das großartige Teammitglied handelt, das Sie haben. Mit der Zeit kann diese Dankbarkeit Ihre Wahrnehmung Ihrer aktuellen Situation völlig umdrehen. Vielleicht finden Sie mehr Möglichkeiten, um Ihr Glück außerhalb der Arbeit zu steigern (tauchen Sie in das Hobby ein, das Sie lieben, knüpfen Sie Kontakte zu Menschen, die Sie glücklich machen). Nutzen Sie die Dinge, für die Sie dankbar sind, während Sie herausfinden, was als nächstes kommt.

Annie Nogg

18. Suchen Sie ein Ohr und verbinden Sie sich

Selbst wenn Sie versucht haben, sich über Ihre Brunft zu erheben und dennoch nicht auszubrechen scheinen, ist es hilfreich, eine neue Perspektive zu erhalten, wie Sie Ihre Situation verbessern können. Sprechen Sie mit jemandem und überlegen Sie, wie Sie sich erholen können. Fragen Sie nach einer Geschichte oder einem Beispiel dafür, wann sie sich aus einem rauen Fleck herausgezogen hat. Hören Sie offen zu und beenden Sie mit ein paar umsetzbaren Ideen, damit Sie im Gespräch die nächsten Schritte unternehmen können. Es ist hilfreich zu wissen, dass Sie nicht allein sind.

Loren Margolis

19. Limonade machen

Sie haben immer mehr Macht als Sie denken, und obwohl Sie nicht viel von dem kontrollieren können, was außerhalb von Ihnen passiert, können Sie immer kontrollieren, wie Sie reagieren. Vielleicht müssen Sie lernen, durchsetzungsfähiger zu sein, Grenzen zu setzen oder sich für eine andere Aufgabe einzusetzen, bei der Ihre Talente besser genutzt werden. Unabhängig von der Art der negativen Situation können Sie Anpassungen vornehmen, um damit umzugehen, auch wenn es sich nur um eine Einstellungseinstellung handelt.

Kristina Leonardi

20. Langeweile ablehnen

At times it can be easy to become bored with the monotony that accompany most positions. Consider creating a motivation tool that’ll help you avoid this. Write in a journal or even create a short video that details a project you’re working on or the challenge you’re experiencing. Include the obstacles, what you’re learning, your role, and accomplishments. Through the development process you can find ways to become more inspired, explore creative solutions that invigorate interest, and identify areas for professional development. This is not only a way to encourage yourself but also to determine where you can use support to grow in your position.

Adrean Turner

Photo of frustrated man courtesy of Hill Street Studios/Getty Images