3 Phrasen hilfreicher als „Mach dir keine Sorgen“

3 Sätze, die viel hilfreicher sind als „Mach dir keine Sorgen“

Ich werde es als Erster zugeben – ich bin ein totaler Besorgniserregender. Egal wie viele Reinigungsatemzüge ich nehme, Meditationsroutinen, die ich versuche, oder Stressbälle, die ich drücke, ich mache mir immer noch Sorgen.

Wenn die Leute sofort aufhören zu reden, sobald ich einen Raum betrete, betone ich, dass sie nur über mich getratscht haben. Wenn ich einen neuen, herausfordernden Auftrag erhalte von einem Kunden, flippe ich aus, dass ich nicht die Intelligenz habe, um ihn zu erledigen. Wenn ich bei einem Networking-Event neue Leute treffe, mache ich mir Sorgen, dass mir etwas in den Zähnen steckt und jeder zu viel Angst hat, es mir zu sagen. Und ja, ich bin einer dieser widerlichen Menschen, die Kopfschmerzen bekommen und sofort annehmen, dass es sich um einen Gehirntumor handelt.

In meinen Zuständen von obsessiver Angst und Besorgnis springen die Leute oft ziemlich schnell in das ein, was sie als beruhigend empfinden: „Mach dir keine Sorgen!“ Natürlich erkenne ich, dass ihre Absichten gut sind und dass sie nur versuchen, mein unproduktives Verhalten zu unterdrücken – und mich wahrscheinlich zum Schweigen bringen.

Trotzdem finde ich den Satz „Mach dir keine Sorgen“ nicht hilfreich. Es lässt mich nicht nur glauben, dass die Leute mich nur abschrecken, sondern es gibt mir auch das Gefühl, dass ich überhaupt nicht berechtigt bin, mich über etwas aufzuregen, das mich rechtmäßig betrifft.

OK, vielleicht könnten Sie diese Wahrnehmung auf meinen ständigen Zustand nervöser Bedrängnis zurückführen. Aber ich denke, es hat mehr damit zu tun, dass es ziemlich ineffektiv ist , jemandem zu sagen, er solle sich keine Sorgen um etwas machen.

Um all meinen Mitarbeitern zu helfen, habe ich drei Sätze zusammengestellt, die weitaus effektiver sind als der Standard „Mach dir keine Sorgen“.

1. „Wie kann ich helfen?“

Wissen Sie, was noch besser ist, als willkürlich zu versuchen, jemanden zu trösten? Freiwilliges Helfen in seiner Krisenzeit.

Ja, es besteht eine gute Chance, dass Sie nichts tun können, um die Situation zu beheben, über die Ihr Kollege aufgeregt ist. Das einfache Anbieten von Shows zeigt jedoch, dass Sie nicht nur seine oder ihre Lage erkennen und verstehen, sondern auch ein Teamplayer sind, der bereit ist, bei Bedarf zu helfen.

Selbst wenn es nichts gibt, bei dem Sie helfen können, wird der Betroffene zweifellos großen Trost finden, wenn er weiß, dass sich jemand in seiner Ecke befindet, auf den er zurückgreifen kann.

2. „Ich weiß, was du durchmachst“

Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie sich in einer angstauslösenden Situation befanden, in der Ihr Magen in Ihren Hals sprang. Vielleicht haben Sie versehentlich eine E-Mail an das gesamte Büro gesendet, anstatt nur an einen Mitarbeiter. Vielleicht haben Sie eine weniger als hervorragende Leistungsbeurteilung erhalten. Oder vielleicht waren Sie für ein großes Treffen unglaublich nervös. Unabhängig davon, wie die Situation war – oder ob es Ihre eigene Schuld war oder nicht , bin ich bereit zu wetten, dass Sie sich ziemlich isoliert fühlten.

Wenn Sie sich über etwas aufregen, ist es leicht zu fühlen, dass Sie die einzige Person sind, die jemals in dieser schwierigen Situation gelandet ist. Wenn Sie Ihrem Kollegen also versichern, dass Sie schon einmal in seinen Schuhen gestanden haben, bietet dies auf jeden Fall ein wenig Komfort

Und wenn Sie Ratschläge geben können, wie Sie sich aus dieser Situation heraus gesehen haben? Nun, das ist noch besser!

3. „Das ist wirklich scheiße“

Egal wie sehr Sie wollen, Sie können einfach nicht alles für alle reparieren. Aber manchmal ist es schön, jemanden zu haben, mit dem man sich austauschen kann.

Wenn Sie also in einer ähnlichen Situation keine Hilfe oder Ratschläge anbieten können, ist es manchmal das Beste, nur anzuerkennen, dass Ihr Mitarbeiter in einer beschissenen Situation gefangen ist.

Wie ist das besser, als nur zu sagen: „Mach dir keine Sorgen?“ Nun, es gibt eine große Sache, die diesen Satz zur überlegenen Option macht. Ganz einfach, Sie erkennen die Gefühle dieser Person an und geben ihr das Gefühl, in diesen Gefühlen gerechtfertigt zu sein – anstatt zu versuchen, sie zu entlassen. Nehmen Sie schnell an: „Ich bin hier, wenn Sie mich brauchen“, und plötzlich sind Sie der netteste und sympathischste Mitarbeiter im gesamten Büro.

Wenn Ihre Kollegin in Ihrem Arbeitsbereich herumhängt und obsessiv über eine Situation plaudert, in der sie nervös geworden ist, ist es allzu leicht, einen nonchalanten „Mach dir keine Sorgen“ aus deinem Mund fallen zu lassen. Aber dieser Satz ist wirklich nicht hilfreich oder tröstlich. Probieren Sie eine dieser Alternativen aus und Sie könnten der Person tatsächlich helfen, sich ein bisschen weniger Sorgen zu machen.

Foto von jemandem mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock zu trösten.