3 Möglichkeiten, die Arbeit im Büro tatsächlich zu verlassen

3 Realistische Möglichkeiten, um den Stress bei der Arbeit zu beenden, wenn Sie nicht im Büro sind

Ich bin bereit zu wetten, dass Sie an eine Zeit denken können, in der Sie sich zum Essen hinsetzen wollten, nur um von einem „dringenden“ Update bei der Arbeit unterbrochen zu werden, das Sie vom Tisch weggezogen hat. Sie können mir wahrscheinlich mindestens ein Dutzend Mal erzählen, wann dies Ihren Freunden passiert ist – und wie ärgerlich es war, ihnen zu sagen, dass es „Natürlich in Ordnung“ war, dass sie in dieser Sekunde richtig antworteten.

Die Arbeit bei der Arbeit zu lassen, ist für fast alle schwierig. Und obwohl es keine perfekte Antwort gibt, finden Sie hier einige Ideen, die Ihnen zumindest helfen sollen, es zu versuchen.

1. Erstellen Sie eine Kalendererinnerung, um die Arbeit jeden Tag zu verlassen

Bei einem meiner früheren Jobs war die Vereinbarkeit von Beruf und Familie für alle schwer zu erreichen. Eines Tages erhaschte ich einen Blick auf den Kalender einer Führungskraft und bemerkte, dass er die Zeit für sich selbst blockierte, um das Büro zu verlassen. Zuerst fand ich es traurig. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass ich mir Zeit nehmen musste, um nicht bei der Arbeit zu sein.

Ein paar Jahre schneller Vorlauf, und jetzt verstehe ich es. Manchmal ist man in das verwickelt, woran man arbeitet, und vergisst einfach zu gehen. Oder Sie überzeugen sich selbst, dass es in Ordnung ist, nur noch 30 Minuten und dann noch eine Stunde zu bleiben. Wenn Sie gehen, ist Ihr Gehirn ausgebrannt und Sie können kein normales Gespräch über etwas anderes führen.

Erstellen Sie also eine Erinnerung für sich selbst, die Sie zum Verlassen zwingt (oder zumindest als freundlicher Anstoß dient). Es funktioniert möglicherweise nicht jedes Mal, aber es ist ein guter Anfang, um das Büro zu verlassen, wenn sich Ihr Kopf immer noch angeschraubt anfühlt und Sie über andere Dinge nachdenken können.

2. Nehmen Sie Ihre geschäftliche E-Mail von Ihrem Smartphone

Vollständige Offenlegung: Ich war früher das Schlimmste geschäftliche E-Mails auf meinem Telefon zu überprüfen. Obwohl Projekte selten in die Notphase kamen, war ich immer bereit dafür. Aber als ich mich am Abschlusswochenende meines Schwagers beim Überprüfen meines Posteingangs ertappte, wurde mir klar, dass eine einfache Lösung darin bestand, die Synchronisierung meiner Arbeitskonten aufzuheben. Immerhin war ich in meiner persönlichen Zeit auf meinem persönlichen Telefon.

Ich kann nicht für jedes einzelne Unternehmen auf dem Planeten sprechen, aber nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die E-Mail-Richtlinien Ihres Teams zu überprüfen. Wenn Sie Ihr Arbeitskonto nicht auf Ihrem Telefon einrichten müssen, seien Sie fett und fett entfernen Sie es selbst.

Es wird sich zunächst beunruhigend anfühlen, aber es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu kontrollieren, wann Sie sind und wann über Ihren Job nachdenken nicht. Wenn dies für Sie keine Option ist, können Sie Benachrichtigungen deaktivieren oder Ihrem Team mitteilen, dass es Ihnen jederzeit eine E-Mail mit Ihrer persönlichen E-Mail-Adresse senden kann, wenn dies dringend erforderlich ist.

3. Schreiben Sie das Erste auf, was Sie am nächsten Morgen tun müssen

Das mag albern klingen, aber denken Sie darüber nach, was Sie am meisten ausflippt, wenn Sie von Ihrem Schreibtisch weggehen. Ich habe nicht gezählt, wie oft ich Leute sagen hörte, dass sie einfach zu viel zu tun hatten, bevor sie ernsthaft in die Nacht gehen konnten. Und ich war auch dort – denn manchmal fühlt es sich so an, als würde eine weitere Aufgabe auftauchen, egal wie lange Sie arbeiten.

Und das bedeutet, dass Sie immer weggehen und das Gefühl haben, Sie hätten mehr tun können. Dieses Gefühl führt dazu, dass Sie die ganze Nacht über Ihr Telefon überprüfen oder sich über den nächsten Tag Gedanken machen.

Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Arbeitstages ein paar Minuten Zeit, um eine kurze Liste der Aufgaben am nächsten Morgen zu erstellen, anstatt sich jede Nacht mit diesem ungeklärten Gefühl auseinanderzusetzen. Sicher, ein Notfall könnte auftauchen, aber wenn Sie wissen, was auf dem Laufenden ist, sobald Sie eintreten, können Sie sich an einem guten Ort fühlen, an dem Sie gehen können.

Ich glaube nicht, dass irgendjemand jemals wirklich die Kunst beherrschen wird, Arbeit bei der Arbeit zu lassen. Es wird immer Gründe geben, an einem Samstagnachmittag bei einem Teamkollegen einzuchecken oder einen Blick auf Ihre E-Mail zu werfen. Wenn Sie jedoch während Ihrer Ausfallzeit wirklich weniger an Arbeit denken möchten, gibt es Hoffnung für Sie – und dies beginnt mit diesen Schritten.