3 einfache Möglichkeiten, den Netzstecker nach Feierabend zu ziehen

3 Realistische Möglichkeiten zum Trennen des Netzsteckers beim Verlassen des Büros

Zu diesem Zeitpunkt ist es fast überflüssig zu sagen, dass die Technologie uns mehr denn je mit dem Büro verbunden hält. Eine Jobvite-Umfrage ergab, dass 45% der Amerikaner ihre Arbeits-E-Mails außerhalb der normalen Geschäftszeiten abrufen.

Das Herausziehen des Netzsteckers nach der Arbeit, wenn Sie chronisch verbunden sind (und häufig erwartet werden, dass dies verfügbar ist), ist nicht so einfach wie das Ausschalten Ihrer Geräte. Aber es ist absolut notwendig zu wissen, wie und wann Sie sich aus Gründen Ihrer geistigen Gesundheit ausschalten müssen.

Befolgen Sie diese drei Tipps, um Ihre Zeit in der aktuellen Kultur zu verwalten.

1. Verwenden Sie Technologie, um persönliche Grenzen zu schaffen

Sie können das Skript umdrehen, wenn Sie immer Arbeit in der Tasche haben, und dieselbe Technologie zu Ihren Gunsten einsetzen!

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Kalendereinladungen zu verwenden, um Ihre Arbeit und Ihre persönliche Zeit zu segmentieren. Planen Sie eine Erinnerung, um die Arbeit zu verlassen, zum Spinning-Kurs zu gehen oder The Bachelorette zu sehen. In diesem Artikel wird erklärt, wie Zeitblockierung Wunder für die Produktivität bewirkt, und es gibt keinen Grund, warum sie nicht die gleichen Auswirkungen auf Ihr persönliches Leben haben kann.

Bereiten Sie sich mental darauf vor, von der Arbeit auszuchecken, und denken Sie daran, dass die „Familienzeit“ in Ihrem Kalender genauso wichtig ist wie ein geplantes „Kundentreffen“. Wenn Sie eine öffentliche Kalender-App (wie den Google-Kalender) verwenden und nicht möchten, dass Ihre Mitarbeiter wissen, was Sie vorhaben, können Sie die Veranstaltung entweder privat machen oder einfach “beschäftigt” schreiben.

Wenn Sie im Urlaub sind, verwenden Sie unbedingt automatische Abwesenheitsantworten und geben Sie die Daten an, an denen Sie abwesend sind, damit die Leute keine schnelle Antwort erwarten.

2. Antworten Sie nicht nach Stunden auf unkritische E-Mails

So passiert es: Sie geben einem großen Bericht den letzten Schliff und machen sich auf den Weg nach Hause, um ein paar verdiente R & R-Maßnahmen zu ergreifen. Doch gerade als Sie Netflix starten, summt Ihr Telefon. Es ist eine E-Mail von Ihrem Kollegen, in der Sie auf Seite drei um eine geringfügige Neuformulierung gebeten werden. Die Korrekturen dauern nur wenige Minuten. Was machen Sie also? Pause deine Show und mach die Arbeit?

Sie sind nicht allein, wenn Sie den Druck verspüren, immer verfügbar zu sein, um E-Mails nach Stunden sofort zu beantworten, aber das ist keine gute Praxis. Indem Sie innerhalb von Minuten nach Erhalt auf alles reagieren, schulen Sie alle, um sicherzustellen, dass Sie immer auf Abruf und sofort erreichbar sind. Wenn Sie eine Work-Life-Balance wünschen, ist es wichtig, zwischen dringenden und nicht dringenden Nachrichten sortieren zu können.

Den gleichen Respekt sollten Sie Ihren Kollegen entgegenbringen. Senden Sie keine Nachrichten nach Stunden, es sei denn, dies erfordert sofortige Aufmerksamkeit (oder Sie haben dies in Ihrer Notiz angegeben). Wenn Sie befürchten, dass Sie es vergessen, geben Sie den Entwurf im Voraus ein und warten Sie, bis er am nächsten Morgen gesendet wird.

Indem Sie versprechen, keine verspäteten E-Mails zu teilen, tragen Sie Ihren Teil dazu bei, die einmalige Kultur zu beseitigen, wer außerhalb des Büros am härtesten arbeitet.

3. Nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie zwingt, den Stecker vollständig zu ziehen

Der beste Weg, um die Verbindung wirklich zu trennen (und Ihr Telefon wegzulegen), besteht darin, eine Aktivität zu finden, die Sie lieben – und die Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit erfordert. Ein Hobby kann Ihnen helfen, sich von Angesicht zu Angesicht mit Menschen zu verbinden, Stress und Angst abzubauen und die kreativen Aspekte Ihres Gehirns zu stimulieren, die bei der Arbeit möglicherweise nicht ausreichend genutzt werden.

Es kann alles sein, vom Yoga bis zum Gehen mit dem Hund zu einer Nebenbeschäftigung – solange Sie nicht an Ihre Geräte gebunden sind. Persönlich fahre ich gerne Snowboard, und wenn ich auf der Piste bin, gehe ich nicht ans Telefon – oder schaue es mir sogar an , während ich die Sessellifte hochfahre, geschweige denn, wenn ich den Berg hinunterfahre.

Jeder kann Ihnen alle Arten von Ratschlägen zum Herausziehen des Netzsteckers geben, aber nicht jede Empfehlung wird für Sie funktionieren. Jeder Mensch ist anders, und das Wichtigste ist, dass diese Ideen Sie dazu inspirieren, Ihre eigenen Best Practices zu finden.

Zum Beispiel mögen manche Leute (auch im Urlaub) nicht gerne aufwachen oder zu Dutzenden von E-Mails zurückkehren und finden ihre Situation besser handhabbar, indem sie ihren Posteingang in Schach halten. Wenn Sie es sind, empfehle ich, bestimmte Zeiten (ich bevorzuge das erste Mal am Morgen) für die Bearbeitung von E-Mails vorzusehen und alles Wichtige für später zu markieren. Eine andere Strategie, um Ihren Stresslevel und Ihre Angst vor der Rückkehr zur Arbeit zu reduzieren, besteht darin, sich einige Minuten Zeit zu nehmen, um eine To-Do-Liste für Ihre Rückkehr zu erstellen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie gut es Ihnen geht, denken Sie folgendermaßen nach: Finden Sie sich anwesend, wenn Sie anwesend sein müssen? Im Leben geht es darum, dieses Gleichgewicht zu finden und im Moment zu leben, und es geht sowohl um Arbeit als auch um Spiel.