Wie man mit einer Quarter-Life-Krise umgeht

3 Erkenntnisse, die jeder während seiner Vierteljahreskrise hat (und wie man mit jedem umgeht)

Bewegen Sie sich über die Mid-Life-Krise, Sie sind nicht das einzige Spiel in der Stadt. Viele Menschen erleben die sogenannte „ Quarter-Life-Krise “, den Übergang zwischen Anfang und Ende 20, in dem Sie Ihre Grundlagen in der realen Welt schaffen und Ihre Karriere wirklich beginnen.

Es ist keine leichte Zeit. Oft ist es eine krasse Erkenntnis, dass das Universum die Vision, die Sie für Ihren Karriereweg, Ihre Beziehungen, Ihre Gesundheit und Ihre Work-Life-Balance hatten, nicht automatisch berücksichtigt. Und manchmal passiert das auf einmal: Ihre Beziehung endet, Ihr Job entspricht nicht Ihren Erwartungen (oder Sie können keinen finden), Ihr sozialer Kreis ändert sich wöchentlich und Rechnungen verhindern, dass Sie so viel sparen, wie Sie möchten.

Wenn also Ihre Vierteljahreskrise eintritt, denken Sie vielleicht: Zeit, meinen Job zu kündigen und in Asien einen Rucksack zu tragen. Das ist eine Option, aber Sie können sie auch als Berufung nutzen, um Ihre Karriereziele genau dort neu auszurichten, wo Sie sich gerade befinden. Hier sind drei Dinge, an die Sie vielleicht denken, und wie Sie sie verstehen können, ohne Ihre Karriere (möglicherweise) zu ruinieren.

1. Sie möchten, dass Ihre Arbeit eine Rolle spielt

Die Unsicherheit kommt der Arbeit nahe, weil sie für viele von uns „zu Hause“ wird. In Ihrem jungen Berufsleben ist Ihr Job möglicherweise der beständigste Teil Ihres Alltags: Sie verbringen dort jede Woche 40 oder mehr Stunden (ohne Hin- und Her pendeln) und sehen das Team häufiger als die Familie oder Freunde, und gießen Sie Ihre eifrigen Bemühungen hinein.

Sich in den ersten paar Jobs unruhig oder unzufrieden zu fühlen, ist nicht immer alarmierend: Es zeigt an, dass Sie möchten, dass dieser Teil Ihres Lebens wirkungsvoller oder sinnvoller reflektiert wird – und das ist völlig normal. Adam Smiley Poswolsky, Millennial-Experte und Autor von The Quarter-Life Breakthrough, schreibt in einem Artikel für Fast Company : „Mehr als 50% der Millennials sagen, sie würden eine Lohnkürzung vornehmen, um eine Arbeit zu finden, die ihren Werten entspricht, während 90% dies möchten Nutze ihre Fähigkeiten für immer. “

Vielleicht haben Sie seit Ihrem Abschluss die Karriereaussichten nach Dingen wie Bezahlung (Hallo, Studentendarlehen) und Titel beurteilt. Um bei der Arbeit Erfüllung zu finden, müssen Sie jedoch andere Faktoren berücksichtigen, wie z. B. Stresslevel, kontinuierliches Lernen, Organisationskultur – und ja, Auswirkungen.

Wenn Sie sich also nicht inspiriert fühlen, könnte Ihre aktuelle Situation schuld sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie aufhören müssen. Können Sie in Ihrem Unternehmen erfüllende Chancen finden, indem Sie neue Aufgaben übernehmen? Wenn nicht, können Sie sich außerhalb der Arbeit durch Aktivitäten wie Freiwilligenarbeit oder Start-up stärker engagieren Sie sich besser in Ihrem Job fühlen, eines.

2. Ihre Stärken (und Schwächen) werden verstärkt

Sie hatten 18 Jahre Zeit, um zu üben, wie man gut in der Schule arbeitet. Präsentationen zu halten, Verkaufsgespräche zu führen oder Unternehmensnachrichten zu schreiben, ist jedoch möglicherweise nicht Ihre Stärke. Sie sind es nicht gewohnt, sich wie ein Anfänger zu fühlen, und es ist schwer, sich bei dem, was Sie jeden Tag tun, gut zu fühlen, wenn Sie nicht glauben, dass Sie einen großartigen Job machen.

In einer Vierteljahreskrise können Sie sich auf einen Teil Ihrer Position konzentrieren, der Fähigkeiten erfordert, die nicht so gut entwickelt sind, während Sie vergessen, dass Sie in einem anderen Aspekt ein klarer Anführer sind. Oder Sie fragen sich vielleicht, warum Sie nicht befördert wurden. Während das Nachdenken über Ihre Verbesserungsbereiche Ihnen auf lange Sicht gute Dienste leistet, fehlen vielen jungen Fachleuten die Mentoren und Werkzeuge, um die Informationen zu verarbeiten und sie zur Stärkung ihrer Arbeit zu nutzen.

Wenn Sie sich von diesem Zustrom an Selbsterkenntnis überwältigt fühlen, können Sie sich mit einem Mentor oder einem Karriere-Coach in Verbindung setzen. Teilen Sie Ihre Beobachtungen, Ihr Feedback und Ihre Meinung zu Ihren Beiträgen bei der Arbeit mit. Wenn Sie von jemandem außerhalb Ihres Teams eine Drittanbieterperspektive erhalten, erhalten Sie neue Tools und Ressourcen.

Zum Beispiel kann Ihr Coach Sie dabei unterstützen, Ihren Manager zu fragen, ob Sie sich auf einen Bereich der Stärke spezialisieren könnten, während Sie eine Klasse besuchen, um andere Fähigkeiten zu verbessern. Oder Ihr Coach ermutigt Sie, sich einer Gruppe außerhalb der Arbeit anzuschließen, in der Sie Ihre Stärken kreativer ausdrücken können.

3. Ihr Fünfjahresplan fühlt sich nicht richtig an

Basierend auf Ihrem Fünfjahresplan liegen Sie genau im Zeitplan. Aber du fühlst dich fest und unglücklich. Kommt Ihnen das bekannt vor? Christine Hassler, Lebensberaterin und Autorin, schreibt in ihrem Buch 20-Something, 20-Everything : „Wir denken, wir müssen in unseren Zwanzigern entscheiden, wer wir für den Rest unseres Lebens sein wollen, aber wir tun es nicht – unsere Ziele können und ändere dich. “

Egal wie perfekt Ihr Fünfjahresplan ist, es wird unerwartete Herausforderungen, Chancen und Enthüllungen geben. Wenn Sie mehr über die Realität eines Jobs, einer Organisation, einer Branche, eines Lebensstils oder eines Standorts erfahren, wächst Ihre Wissensbasis. Zwanzig Menschen können sich verwirrt fühlen, wenn ihre ursprünglichen Ideen falsch oder unrealistisch aussehen. Während es Ihr erster Instinkt sein kann, weit wegzulaufen und nie wieder Ziele zu setzen, bedenken Sie Folgendes: Es ist in Ordnung, Ihre Pläne neu zu schreiben und Raum für aktualisiertes Wissen zu lassen.

Versuchen Sie Folgendes: Stellen Sie eine Verbindung zu einigen Kollegen oder Verbindungen her, die Ihnen in der Branche oder dem Job, an dem Sie interessiert sind, fünf bis zehn Jahre voraus sind. Fragen Sie sie nach 20 Minuten ihrer Zeit – persönlich, telefonisch oder per E-Mail (was auch immer) funktioniert am besten für sie). Bereiten Sie fünf Fragen zu ihrem Alltag, ihren Herausforderungen, Wachstumschancen, den erbrachten Opfern und den wichtigsten Fähigkeiten vor. Wie stimmen ihre Erfahrungen mit den Werten, der Arbeit und den Stärken überein, die Sie als wichtige Faktoren für die Zukunft festgelegt haben? Wenn Sie sich angewöhnen, Ihre potenzielle Zukunft zu untersuchen, bevor Sie einen Karriereplan erstellen, können Sie klare Ziele und Motivationen definieren, damit Sie sich nicht eingesperrt fühlen.

Die Vierteljahreskrise kann beängstigend sein, aber Sie werden es schaffen! Wenn Sie eines der oben genannten Gefühle verspüren, wissen Sie, dass Ihre Zukunft noch ungeschrieben und voller Möglichkeiten ist (und dass Rucksackreisen höchstwahrscheinlich immer auf Ihrer Liste der zu erledigenden Dinge stehen werden). Mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Aufmerksamkeit wird Ihre Krise wahrscheinlich zu einer gesünderen, erfüllenderen und expansiveren Karriere führen.

Foto der Frau, die mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock denkt.