4 Schritte, um als Student in der realen Welt gesund zu bleiben

4 Schritte, um als Student in der realen Welt gesund zu bleiben

Die Freude, Student zu sein: Sie wachen um 10 Uhr morgens auf, frühstücken schön (gesund!) Und beenden die Lesung der letzten Nacht, bevor Sie zum Unterricht gehen.

Warten! Letzte Nacht lesen? Noch 75 Seiten für Ihr 15-Uhr-Seminar? Wie wirst du vor 15 Uhr lesen, ins Fitnessstudio gehen, das Mittagessen kochen und einkaufen gehen?

Es ist verlockend zu glauben, dass der Schulanfang eine großartige Befreiung vom regulierten Zeitplan der Arbeitswoche von 9 bis 5 Uhr von Montag bis Freitag sein wird. Obwohl Ihr Zeitplan unendlich flexibler wird, scheinen Ihre Stunden auch zu verschwinden – während Sie To-do – Liste bleibt fast unberührt.

Student zu sein ist viel wie selbständig zu sein und von zu Hause aus zu arbeiten. Ohne dass Ihnen ein Chef über die Schulter schaut, können Sie sich auf das konzentrieren, was für Sie am wichtigsten ist. Und das bedeutet, dass Sie Ihr eigener Chef sein und etwas Selbstdisziplin üben müssen. Im Gegensatz zum College befinden Sie sich nicht auf einem Campus voller Gleichgesinnter mit ähnlichen Stundenplänen und Lerngewohnheiten. Stattdessen sind Sie von Gemeinschaften junger, berufstätiger Fachkräfte umgeben, deren Zeitpläne und Leben plötzlich drastisch anders aussehen als Ihre.

Hier sind vier Schritte, die Ihnen helfen, als Student in der „realen Welt“ gesund zu bleiben:

1. Unterteilen Sie Ihr Leben

In Ihrem 9-zu-5-Job haben Sie die Arbeit verlassen, um zur Happy Hour zu gehen, und Sie haben die Bar verlassen, um nach Hause zu gehen, und Sie haben das Haus verlassen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Sie hatten bereits vier Fächer – jedes mit seinem privilegierten Raum und seiner Zeit.

Diese Abgrenzungen werden viel verwirrender, wenn Sie ein Vollzeitstudent sind. Für viele Studenten sind Teilzeitjobs, Praktika und Nebenprojekte ein normaler Bestandteil des Lebens. Bemühen Sie sich, diese Aktivitäten klar voneinander zu trennen, und weisen Sie jedem Projekt eine bestimmte Zeit (und möglicherweise sogar einen bestimmten Ort) zu. Auf diese Weise haben Sie zu jeder Zeit nur eines im Kopf, und Ihr Tag wird sich weniger wie eine längere Unschärfe anfühlen.

2. Priorisieren Sie die Fächer und die darin enthaltenen Aufgaben

Ich mache Listen von Listen. Ich habe eine Makro-To-Do-Liste und eine tägliche Micro-To-Do-Liste. Während das mich verrückt klingen lässt, gibt es eine Methode im Wahnsinn. Sie sehen, mein Motto im College war: „Aufschub ist der größte Motivator.“ Und ich habe meine Schuld gelindert, indem ich produktive Dinge getan habe, um zu zögern: Ich würde meine Wohnung putzen, anstatt Französisch zu lernen.

Leider kann ich es mir nicht mehr leisten, zu zögern. Es gibt einfach zu viel.

Also habe ich dieses neue Organisationssystem übernommen. Jede Woche erstelle ich eine Liste mit Spalten: Schule, Unterricht, Arbeit, Daily Muse, Finanzen und so weiter. Jede Spalte hat ganz bestimmte Aufgaben, die erledigt werden müssen: Wäsche abgeben, Seiten 35-90 von Kant lesen, Artikelübersicht schreiben. Dann mache ich mir tägliche Listen, geordnet nach Dringlichkeit und Abwechslung. Sobald ich eine Aufgabe erledigt habe, kann ich sie von meiner Tagesliste und meiner Hauptliste streichen – eine lächerlich befriedigende Geste.

3. Arbeiten Sie sich durch das „Mittagessen“ und gönnen Sie sich „Abende“ und „Wochenenden“.

Die Wahrheit ist, dass es als Student kein Mittagessen gibt. Wenn Sie eine 14-Uhr-Klasse haben, werden Sie wahrscheinlich um 12 Uhr die Lesung dafür durchführen. Genau wie beim Mittagessen an einem anstrengenden Tag im Büro muss man manchmal lernen, während man isst.

Lesen Sie also direkt durch das Mittagessen – aber gönnen Sie sich Abende und Wochenenden frei. In der Graduiertenschule gibt es kein Verlassen der Arbeit bei der Arbeit. Es wird immer mehr Forschung geben, mehr Artikel, die geschrieben werden können, mehr Bücher, die gelesen werden können. Ich nenne es die schwarze Wolke akademischer Schuld, und sie wird dir folgen und dich unglücklich machen, es sei denn, du verbannst sie in die akademische Hölle.

Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht von Freitagabend bis Sonntagabend abheben. Gönnen Sie sich am Montagmorgen zwei Stunden Zeit, um einen Roman zu lesen. Kochen Sie am Donnerstag ein Abendessen für Freunde. Nehmen Sie entweder Freitag- oder Samstagabend (oder beide) Abende vollständig von der Arbeit. Gehen Sie am Sonntagnachmittag mit Ihrer BFF zum Brunch. Wenn Sie Ihrem Gehirn diese Pausen nicht geben, sind Sie auf der Überholspur, um auszubrennen.

4. Bauen Sie Ihr Netzwerk außerhalb der Schule auf

Ihr Leben kann sehr leicht von der Schule verzehrt werden – aber es ist ungesund, einen Aspekt Ihres Lebens alles dominieren zu lassen. Wenn die Schule das Einzige ist, was Sie ausmacht, wird Ihr emotionales Wohlbefinden bei jedem enttäuschenden Meeting, jeder Ablehnung einer Konferenz oder jeder schlechter als erhofften Prüfungsnote beeinträchtigt. Ein Netzwerk von Menschen und Aktivitäten zu haben, die Sie außerhalb der Schule schätzen, hilft Ihnen dabei, die Perspektive zu bewahren und Sie daran zu erinnern, dass Sie viel mehr für sich haben als nur die Schule.

Investieren Sie in Ihre Beziehungen und Freundschaften, engagieren Sie sich für eine gemeinnützige Organisation, für die Sie eine Leidenschaft haben, organisieren Sie kulturelle Ausflüge mit Ihren Freunden, trainieren Sie mit einem Fitness-Studio-Freund, schreiben Sie für eine relevante, aber separate Organisation, schließen Sie sich einer Strickgruppe an und kochen Sie oder Buchgruppe. Externe Aktivitäten halten Ihr Leben im Gleichgewicht und helfen Ihnen, geistig gesund zu bleiben, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge in Ihrem akademischen Leben entmutigend werden.

Die Wahrheit ist, dass Sie als Student manchmal nur die Einladungen Ihrer Freunde ablehnen müssen. Manchmal ist Ihre Arbeitsbelastung einfach zu hoch, besonders während der Endrunde. Aber halten Sie ein gesundes, regelmäßiges soziales Leben und einige alternative Aktivitäten in Ihrem Zeitplan, und Sie werden die Graduiertenschule mit Gelassenheit verwalten!

Foto mit freundlicher Genehmigung von Alessandro Valli.