4 Möglichkeiten, um bei der Arbeit nicht mehr ausgenutzt zu werden

4 Möglichkeiten, nicht mehr bei der Arbeit ausgenutzt zu werden (ohne den Respekt zu verlieren)

Haben Sie sich jemals mitten in einer Arbeitstätigkeit befunden, der Sie sich wirklich gewünscht hätten, nicht zugestimmt zu haben? Vielleicht sind Sie dem Softball-Team des Unternehmens beigetreten, obwohl Sie Sport hassen und sich schämen, dass Sie nicht in der Lage sind, eine gerade Linie zu ziehen.

Vielleicht wurden Sie der Organisator aller Bürogeburtstagsfeiern, weil es sonst niemand tun würde. Oder vielleicht haben Sie die Lücke noch einmal geschlossen und sind zu spät für einen Kollegen geblieben, der Sie gebeten hat, ihm zu helfen, ein Projekt in letzter Minute abzuschließen.

Das haben wir alle schon durchgemacht. Und seien wir ehrlich: Es wird definitiv Zeiten geben, in denen Sie Dinge bei der Arbeit tun müssen, die Sie lieber nicht möchten. Wenn Sie sich jedoch mehr in dieser Position befinden, als Sie möchten, nur weil Sie andere Menschen nicht im Stich lassen möchten, könnten Sie ein Stich Menschenliebhaber sein.

Und kurzfristig scheint es keine große Sache zu sein. Aber auf lange Sicht überwiegen die Nachteile bei weitem die Vorteile. Wenn Sie anderen zu viel entgegenkommen, können Sie sich überfordert (weil Sie zu viele Verpflichtungen eingegangen sind), ärgerlich (aufgrund der inhärenten Ungleichgewichte in der Beziehung) und erstickt (weil Sie Ihre eigenen Bedürfnisse bei der Suche nach dem Sein ständig ignorieren) fühlen gefallen).

Es kann auch dazu führen, dass Sie sich unecht fühlen, denn wenn Sie von außen lächeln – obwohl Sie sich von innen frustriert fühlen , geben Sie im Wesentlichen vor, jemand zu sein, der Sie nicht sind. Untersuchungen haben ergeben, dass das Lächeln, um andere zu beruhigen, wenn Sie sich nicht wirklich glücklich fühlen, mit einem verminderten Wohlbefinden verbunden ist. “ sich von der Arbeit zurückzieht “.

Also, was macht ein Leute gern? Hier sind vier Tipps:

1. Geben Sie anderen mehr Kredit

Manchmal, wenn Sie sich nach hinten beugen, kann dies von einem Ort kommen, an dem andere nicht genügend Anerkennung erhalten. Zum Beispiel könnten Sie sich sagen: „Wenn ich ihm nicht helfe, wie wird er es schaffen?“ oder „Niemand anderes wird es tun, also muss ich hineinspringen.“ Die Realität ist, dass Menschen oft viel widerstandsfähiger sind, als wir glauben.

Wenn Sie „Nein“ sagen, können die meisten Menschen entweder jemanden finden, der „Ja“ sagt, wenn sie dazu motiviert sind, oder sogar das Problem selbst lösen.

2. Sei mitfühlender (zu dir selbst)

Menschen, denen es gefällt, neigen dazu, sehr mitfühlend zu sein, wenn es um andere geht. Sie antizipieren häufig die Bedürfnisse anderer und versuchen ihr Bestes, um zu verhindern, dass sich die Menschen um sie herum unwohl fühlen.

Um jedoch nicht ausgenutzt zu werden, muss man lernen, sich mit dem gleichen Maß an Respekt zu behandeln. Erkennen Sie Ihren eigenen Wert und seien Sie bereit, ein Anwalt für sich selbst zu sein.

Eine gute Faustregel lautet: „Wenn diese Anfrage von jemand anderem gestellt würde, was würde ich denken?“ Wenn Sie sich beschützt fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie kurz davor stehen, ausgenutzt zu werden.

3. Grenzen setzen

Fakt: Sie können nicht zu jeder einzelnen Aufgabe, die Sie nicht ausführen möchten, „Nein“ sagen. Schließlich muss jeder jeden Tag etwas Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die er tut die er lieber nicht möchte.

Aber herauszufinden, was Teil des Jobs ist und was darüber hinausgeht, erfordert Übung. Ebenso wie das Ablehnen dieser zusätzlichen Arbeit.

Experimentieren Sie mit „Nein“ oder zumindest „Nicht jetzt“ zu Anfragen. Widersprechen Sie respektvoll jemandem in einer Besprechung, anstatt nur mitzumachen (Psst – so geht’s ). Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass mehr Sprechen Ihnen hilft, sich jedes Mal sicherer zu fühlen, wenn Sie es tun.

4. Lernen Sie mit Konflikten umzugehen

Zuerst kann es Ihnen unangenehm sein, Grenzen zu setzen, weil es für Sie neu ist. Aber wenn Sie einmal etwas gesagt haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass es kein Ereignis ist. Mit anderen Worten, wenn Sie „Nein“ sagen, sagt die andere Person einfach „OK“, und das ist das Ende.

Es kann jedoch vorkommen, dass das Eintreten für sich selbst zu Konflikten führt. Nun könnte es sein, dass die andere Person wirklich Ihre Hilfe oder Ihr Fachwissen benötigt, und das gehört dazu, in einem Team zu sein. Es kann aber auch sein, dass sie einfach daran gewöhnt sind, dass Sie das zusätzliche Gewicht ziehen, und dass Sie durch den Konflikt waten müssen.

Anstatt dies zu vermeiden, bereiten Sie Ihre Konfliktmanagementfähigkeiten im Voraus vor, damit Sie diese Situationen mit größerem Selbstvertrauen angehen können. Üben Sie tiefes Atmen, um Ihren Stress im Moment zu bewältigen, betrachten Sie das Problem aus der Sicht Ihres Kollegen und bereiten Sie Ich-Aussagen vor, die vermitteln, wie Sie sich in der Situation fühlen.

Führen Sie abschließend das, was Sie sagen möchten, an einem vertrauenswürdigen Freund oder Kollegen vorbei, um eine andere Perspektive zu erhalten. Wenn Sie eine wirklich schwierige Interaktion erwarten, möchten Sie sie vielleicht sogar mit jemandem spielen.

Der letzte Schritt, um sich von einem Menschenliebhaber zu erholen, besteht darin, nach Dingen zu fragen. Delegieren. Lassen Sie sich von anderen unterstützen. Auf diese Weise können Sie Ihre Beziehungen von einseitig zu wechselseitig verschieben.

Und wenn Sie sich daran gewöhnen, von anderen zu empfangen, werden Sie feststellen, dass es einfach nicht notwendig ist, eine Fußmatte zu sein, um positive Beziehungen zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse mit den Bedürfnissen Ihrer Mitmenschen berücksichtigen, und Sie werden in der Lage sein, das richtige Gleichgewicht zu finden.