Angst bei der Arbeit überwinden

5 Karriereängste, die jeder hat (die Sie heute überwinden sollten)

Ihr Job kann manchmal das Gefühl haben, auf Eierschalen zu laufen. Sie wollen nicht das Falsche tun oder sagen, also halten Sie sich zurück – und tun oder sagen nicht viel von irgendetwas.

Aber zu dieser Angst zu erliegen kann Ihren beruflichen Erfolg ernsthaft beeinträchtigen. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen, verpassen Sie die Möglichkeiten, zu wachsen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Arbeit effizienter zu erledigen.

Es ist also Zeit, sich Ihren Ängsten zu stellen – beginnend mit diesen fünf häufigen Situationen, vor denen Sie bei der Arbeit keine Angst haben sollten.

1. Ergreifen Sie die Initiative, um Einzelgespräche mit Ihrem Chef zu planen

Viele Mitarbeiter gehen davon aus, dass es seine Aufgabe ist, alle Besprechungen zu planen, da der Chef verantwortlich ist – insbesondere eine Einzelbesprechung mit einem Mitarbeiter. Manager haben in der Regel einen vollen Terminkalender, und viele Mitarbeiter möchten nicht riskieren, ihre Zeit zu verkürzen. Sie sind sich nicht sicher, ob ihr Chef ein Treffen mit ihnen als Priorität ansieht.

Wenn Ihr Chef es jedoch nicht auf sich nimmt, ein wiederkehrendes Einzelgespräch mit Ihnen zu vereinbaren, sollten Sie die Initiative ergreifen, um eines anzufordern. Diese Treffen können für Ihren beruflichen Aufstieg und Ihren Erfolg in Ihrer individuellen Position innerhalb der Abteilung unglaublich hilfreich sein. In einem individuellen Meeting können Sie sich über schwierige Situationen oder Aufgaben beraten lassen, Herausforderungen besprechen, Feedback zu Ihrer Leistung anfordern und vieles mehr. (Außerdem akzeptieren die meisten Chefs die Einladung zum Meeting ohne Frage.)

2. Telefonieren statt E-Mail senden

E-Mail ist in den meisten Büros zum Standard geworden. Von schnellen Fragen bis hin zu komplizierten Anfragen wird fast alles elektronisch kommuniziert. E-Mails wirken einfach weniger aufdringlich und geben den Empfängern mehr Zeit, um eine Antwort wirklich zu überdenken, als sie an Ort und Stelle zu platzieren. So kommunizieren die meisten Menschen, und Sie möchten diese Form nicht brechen.

Es ist jedoch nicht immer effizient, sich ausschließlich auf E-Mails zu verlassen, und es ist sicherlich nicht immer die richtige Option. Wenn Sie zum Telefon greifen, erhalten Sie häufig die Antwort auf eine kurze Frage in einem Bruchteil der Zeit oder ein besseres Verständnis eines komplizierten Konzepts – eines, das in einer E-Mail so gut wie unmöglich zusammenzufassen gewesen wäre.

Es muss nicht Ihre bevorzugte Kommunikationsmethode sein – aber Sie sollten nicht zögern, sie zu ändern.

3. Geben Sie etwas ab, bei dem Sie sich nicht 100% sicher sind

Als ich in meiner ersten Kommunikationsposition anfing, hatte ich Angst, meinem Chef etwas zu übergeben – weil ich davon ausging, dass es beweisen würde, dass ich die Rolle nicht verdient hätte, wenn es nicht perfekt wäre. Ich würde Wochen brauchen, um es endlich zu bearbeiten und erneut zu bearbeiten, und selbst dann war ich mir über das Endprodukt nicht sicher.

Aber irgendwann half mir mein Chef zu lernen, dass es manchmal am besten ist, etwas auf Papier zu bringen und ihn dann einen Blick darauf werfen zu lassen. Er gab seine Anleitung und ließ mich eher früher als später wissen, ob ich etwas anders machen musste (oder alternativ, wenn ich die ganze Zeit auf dem richtigen Weg war).

Ich sage nicht, dass Sie unterdurchschnittliche Arbeit abgeben sollten. Aber wenn Sie sich bei einer bestimmten Aufgabe festgefahren fühlen, sollten Sie es nicht aufschieben, sie Ihrem Chef zu zeigen. Er oder sie zeigt Ihnen normalerweise gerne die richtige Richtung. (Stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies gut machen, bevor es tatsächlich fällig ist. Wenn Sie in der 11. Stunde etwas mit der Randnotiz „Ich bin mir wirklich nicht sicher, ob dies richtig ist“ abgeben, hilft das niemandem.)

4. Klären von Aufgaben mit Ihrem Chef

Egal in welcher Position Sie sich befinden, es ist wahrscheinlich, dass Sie Anfragen aus allen Richtungen erhalten – manchmal von Ihrem Chef, manchmal von Ihren Mitarbeitern und manchmal von anderen Abteilungen. Eifrig zu gefallen, springen neue Mitarbeiter oft ohne Frage auf diese Aufgaben. Es ist eine Angst, „Nein“ zu sagen, gemischt mit der Frage, ob sie überhaupt eine Anfrage ablehnen dürfen.

Wenn diese externen Aufgaben nicht bewertet werden, kann dies jedoch zu Zeitverschwendung und einer Konzentration auf die falschen Prioritäten führen. Zum Beispiel hat sich eine meiner Mitarbeiterinnen erst letzte Woche auf einen „dringenden“ Auftrag gestürzt, den sie von einer anderen Abteilung erhalten hat, und den ganzen Tag damit verbracht, ihn zu beenden. Als mein Chef später am Abend von dem Projekt erfuhr, gab er bekannt, dass sie, wenn er davon gewusst hätte, sie überhaupt nicht daran hätte arbeiten lassen. Für unsere Abteilung war das einfach keine Priorität.

Wenn Sie also Anfragen von anderen Personen als Ihrem Chef erhalten – insbesondere, wenn diese nicht mit Ihrer üblichen Arbeit in Einklang zu stehen scheinen , ist es in Ordnung, sie Ihrem Chef zu bringen, um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich daran arbeiten sollten.

5. Um Feedback bitten

Feedback macht nervös. Es ist die Angst vor dem Unbekannten – diese offene Frage zu stellen („Wie denkst du, ist meine Präsentation gelaufen?“), Ohne zu wissen, ob Ihr Chef Ihnen auf den Rücken klopfen oder missbilligend den Kopf schütteln wird. Sie können Lob bekommen, aber Sie können auch heftige Kritik bekommen.

Aber denken Sie daran: Ohne Feedback werden Sie nicht besser. Ohne zu wissen, wie Sie sich verbessern können, werden Sie es einfach nicht tun. Sie werden die Dinge weiterhin so machen, wie Sie es immer getan haben.

Feedback kann unangenehm sein, aber es ist nichts, vor dem man Angst haben muss. Es ist etwas zu schätzen – denn es ist der Schlüssel zum Aufstieg in Ihrer Karriere. Hier sind ein paar Tipps, um es ernst zu nehmen, nicht persönlich.

Wovor haben Sie Angst, wenn Sie diese Dinge noch nicht tun? Wenn Sie diese Dinge in Ihre Karriere einbeziehen, können Sie Ihre Arbeit besser erledigen – und sind möglicherweise der Schlüssel für Ihre nächste Beförderung.

Foto der Frau am Schreibtisch mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.