Überwinde die Angst vor öffentlichen Reden

5 Möglichkeiten, die Präsentations-Jitter für immer zu verbannen

Was ist deine größte Angst? Zahlreichen Umfragen zufolge ist es ziemlich wahrscheinlich, dass Ihre Antwort öffentliche Reden beinhaltet. Tatsächlich haben manche Menschen solche Angst, vor einem Publikum zu sprechen, dass es in einigen Studien sogar höher eingestuft wird als der Tod.

Ähm, was?

Nun, ich sage nicht, dass es nichts gibt, vor dem man Angst haben muss. Bei einem Vortrag am MIT hielt der Kommunikationsexperte Jean-luc Doumont, dass die durch das öffentliche Sprechen hervorgerufene Angst vollkommen rational ist. Wenn Sie vor einer Gruppe sprechen, steht normalerweise viel auf dem Spiel. Sie werden bewertet und beurteilt, und das Schlimmste ist, dass alles in Echtzeit erfolgt. Sobald Sie etwas sagen, ist es da draußen. Keine Rücknahme.

Aber gerade weil das Präsentieren so wichtig ist, dass wir nicht einfach unseren ruckartigen Kampf- oder Fluchtinstinkten erliegen können. Zum Glück bot Doumont auch einen Einblick in diese Sache.

1. Machen Sie sich mit der Umwelt vertraut

Doumont gibt zu, für Leute, die seine Gespräche organisieren, eine Handvoll zu sein. Er braucht viele Informationen: Wer wird im Publikum sein und wie groß wird es sein? Ist dieser Vortrag Teil eines größeren Programms oder handelt es sich um eine eigenständige Präsentation? Und kann er ausnahmslos eine Stunde vor dem Aufbau in den Veranstaltungsraum kommen?

Aber es ist alles für die Präsentation. Es stellt sich heraus, dass ein Gefühl dafür, in welche Umgebung Sie eintreten werden, viel dazu beitragen kann, die Nerven zu entlasten. Nehmen Sie es von einem Mann, der beim Präsentieren präsentiert (stellen Sie sich die Prüfung vor!): Frühzeitiger Zugang zum Raum und ein gewisser Kontext im Publikum geben Ihnen die Möglichkeit, sich mental vorzubereiten. Noch wichtiger ist, dass Sie diese Szenarien, in denen alles schief geht, endlich loswerden können, indem Sie alle technologischen Anforderungen beheben, die Sie für Ihr Gespräch haben.

2. Kennen Sie Ihren Inhalt

Dieser ist ein bisschen offensichtlich, aber es ist trotzdem erwähnenswert. Wenn Sie Ihre Inhalte in- und auswendig kennen, werden Sie mehr Vertrauen. Zeitraum. Können Sie den Vortrag ohne Folien halten? Wenn ja, sind Sie in guter Verfassung und müssen sich um eines weniger Sorgen machen. Wenn nicht, müssen Sie etwas üben.

Doumont erklärt, dass es nicht darum geht, Ihre Rede auswendig zu lernen – in der Tat ist dies definitiv nicht die beste Strategie für eine starke Präsentation. Es geht mehr darum, sich Ihre Struktur zu merken, Ihre Hauptpunkte. Ein guter Test dafür ist, durch Ihr Dia-Deck zu blättern und sich selbst zu testen. Können Sie sich vorstellen, was die nächste Folie ist? Versuchen Sie, Ihren Standpunkt für die nächste Folie zu verdeutlichen, ohne sie anzusehen. Holen Sie sich das runter, und Sie werden Ihren Inhalt nageln.

3. Geben Sie dem Publikum, was es will

Das Engagement des Publikums ist ein großer Teil einer erfolgreichen Präsentation, aber es ist auch eine Quelle großer Angst. Es ist unglaublich schwer, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn Ihr Publikum gelangweilt, abgelenkt oder schlimmer noch schläft. Man könnte meinen, es geht nur um Charisma, aber nicht unbedingt. Charisma tut nicht weh, ist aber viel einfacher.

Laut Doumont ändert sich durch die Änderung des Fokus Ihrer Präsentation von „Was“ auf „So Was“ sofort die Art und Weise, wie Ihr Publikum mit Ihrer Präsentation umgeht. Plötzlich ist Ihr Thema für sie relevant, und es gibt einen Aufruf zum Handeln, um entweder zuzustimmen oder nicht zuzustimmen. Sie müssen sie nur noch überzeugen. Es gibt immer noch viel zu betonen, aber ein unaufmerksames Publikum wird nicht auf dieser Liste stehen.

4. Haben Sie eine Strategie für Fragen

Fragen sind einer der nervenaufreibendsten Teile von Präsentationen. Ihr Fachwissen wird in Frage gestellt. Dieser eine Typ im Hintergrund, der es geschafft hat, die ganzen anderthalb Stunden lang einen ungläubigen Ausdruck auf seinem Gesicht zu behalten, muss etwas sagen. Und Sie werden unweigerlich nach etwas so Spezifischem gefragt, dass Sie einfach nicht wissen, wie Sie antworten sollen.

Doumonts Strategie ist sehr einfach: Seien Sie hilfreich. Wenn Sie die Antwort kennen, bieten Sie sie an. Wenn Sie dies nicht tun, geben Sie einen kurzen Grund an und versuchen Sie, hilfreich zu sein. Dies kann bedeuten, dass Sie nach dem Gespräch zusätzliche Informationen senden, ihn oder sie an eine andere Ressource weiterleiten oder sogar die Menge fragen, ob jemand die Antwort kennt. Und als Randnotiz: Bei bösartigen Fragen, die Sie angreifen sollen, ist die Strategie dieselbe, mit einer zusätzlichen Einschränkung: Schreien Sie niemals zurück – Sie behalten das Mitgefühl des Publikums.

5. Sehen Sie, wie Sie erfolgreich sind

Bevor Sie sich lustig machen und zum Ende springen, sollten Sie wissen, dass Doumont, der Moderator der Präsentation, dies vor jeder Vorlesung tut. Denken Sie positiv und geben Sie sich keine Entschuldigung, um zu scheitern. Es ist leicht, sich in Selbstzweifeln zu verlieren, und Ihr ständiges Unterlassen eines imaginären Versagens wird sich definitiv auf Ihre Präsentation auswirken. Lass es nicht zu.

Wie Doumont erklärt, wird Ihr Gehirn versuchen, Ihnen Recht zu geben. Sie müssen sich also nicht vorstellen, dass Sie versagen, und einige Zeit damit verbringen, Ihre fehlerfreie Präsentation in Ihrem Kopf zu visualisieren. Sie wissen, dass es möglich ist, sich gut zu präsentieren, insbesondere bei sorgfältiger Vorbereitung. Jetzt sag es dir.

Immer noch nervös? Gut. Es bedeutet, dass Sie sich um Ihre Präsentation kümmern. Ein Vortrag von jemandem, dem es egal ist, ist garantiert langweilig. Aber ein Moderator, der voller Leidenschaft und Begeisterung ist, ist schwer zu widerstehen. Seien Sie vorbereitet, aber wenn es Zeit für die Show ist, werden Sie nicht nervös, weil Sie immer noch nervös sind. Nehmen Sie es als gutes Zeichen und leiten Sie es dann in Energie und Aufregung für Ihr Thema um. Du hast das.

Foto mit freundlicher Genehmigung von William Marlow.