6 Möglichkeiten, produktiv zu sein, ohne das Bett zu verlassen

6 Möglichkeiten, produktiv zu sein, ohne das Bett zu verlassen

Es ist kein Geheimnis – wir alle lieben es, im Bett zu sein. Es ist der ultimative Ort der Entspannung, an dem Sie völlig frei von den Belastungen des Tages sind. Wenn Sie so etwas wie ich sind, versuchen Sie, Ihre Zeit dort zu maximieren, indem Sie jeden Morgen eine oder 30 Minuten vor der Arbeit verweilen oder ein vorzeitiges Nickerchen machen, das sich in eine volle Nacht Schlaf verwandelt.

Stellt sich heraus? Das ist ok.

In der Tat ist Ihr Bett nicht nur ein Ort zum Schlafen oder für Netflix-Marathons – Sie können dieses Mekka der Entspannung leicht in einen Ort der Selbstverbesserung, Produktivität und des Erfolgs verwandeln. Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, früh einzureichen, oder sich den Gedanken nicht vorstellen können, aus anderen Decken herauszukommen, fühlen Sie sich nicht mehr schuldig – und versuchen Sie eine dieser Möglichkeiten, um das Beste aus Ihrer Zeit im Bett zu machen.

1. Steigern Sie Ihre Gesundheit

Ein paar tiefe Atemzüge können der perfekte Weg sein, um Stress abzubauen und sich für einen produktiven nächsten Tag zu verjüngen. Atemübungen haben nachweislich positive Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit – sie können das Lymphsystem stimulieren, wodurch die Durchblutung erhöht und Müdigkeit verringert sowie Stress und Angstzustände gelindert werden. Alles bequem von Ihrem eigenen Bett aus!

Zu Beginn empfehlen Experten, zuerst den verbleibenden Atemzug in Ihrer Lunge auszuatmen, damit Sie den tiefstmöglichen Atemzug nehmen können. Atmen Sie dann drei Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie drei Sekunden lang gedrückt und atmen Sie sechs Sekunden lang aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens dreimal und machen Sie sich dann bereit, die Vorteile zu nutzen.

2. Schreiben Sie Ihr Herz aus

Sicher, wir haben alle dieses kurzlebige Tagebuch über unerwiderte Schwärme geführt, als wir noch Teenager waren, aber Studien zeigen, dass das Führen eines regelmäßigen Tagebuchs als Erwachsener Ihre Produktivität steigern kann.

Es macht Sinn: Alle Ihre lästigen Gedanken des Tages können Sie daran hindern, echte Entspannung zu erreichen, während Sie sich bequem in Ihrem Bett befinden. Wenn Sie jedoch Ihre inneren Gedanken in ein Tagebuch schreiben, bevor Sie einnicken, können Sie Ihre Erinnerungen festigen, diese flüchtigen kreativen Ideen festhalten und Ihren Geist für tieferes Denken frei machen.

Ein anderer Ansatz? Schreiben Sie als erstes am Morgen. Eine Methode namens Morgenseiten empfiehlt, beim ersten Aufstehen 750 Wörter in einen Bewusstseinsstrom zu schreiben. Auf diese Weise können Sie Ihren Kopf frei machen und sich auf das konzentrieren, was für den Tag am wichtigsten ist. Bewahren Sie einfach einen Stift und Papier neben Ihrem Bett auf, und das Journaling im Bett ist eine todsichere Möglichkeit, Ihre Gehirnleistung den ganzen Tag über zu steigern.

3. Planen Sie den nächsten Tag

Experten empfehlen die Verwendung eines Wochenplaners, um Ihre Gedanken, Aufgaben und Zeitpläne zu organisieren. Also an diesen Morgen, wenn Sie noch nicht aufstehen wollen? Schnappen Sie sich Ihren Planer oder Computer und verbringen Sie ein paar zusätzliche Minuten unter der Decke, um Ihre Zeit für die nächsten Tage oder Wochen zu organisieren.

Einige unserer bevorzugten Planungstipps: Planen Sie Ihre Aufgaben in Ihrem Kalender, idealerweise zu bestimmten Zeiten und an bestimmten Orten, damit Sie sich selbst zur Rechenschaft ziehen können. Und blockieren Sie nicht nur die Zeit für Besprechungen und konkrete Aufgaben – denken Sie daran, sich Zeit für die Zielsetzung, Neuausrichtung und sogar das Zurücksetzen Ihres Gehirns zwischen verschiedenen Aufgaben zu nehmen.

4. Lesen Sie nach

Sie müssen sich nicht schämen, sich vor dem Schlafengehen mit diesem YA-Buch zusammenzurollen: Eine Studie hat gezeigt, dass das Lesen von Belletristik Ihr Einfühlungsvermögen steigert, was Ihnen helfen kann, besser mit Ihrem Team bei der Arbeit auszukommen. Verbessertes analytisches Denken und Gedächtnis werden auch als Vorteile des Lesens angeführt.

Und wenn Sie sich nicht mitten in einem Thriller befinden, hilft Ihnen das Lesen vor dem Schlafengehen dabei, sich vor dem Einschlafen in die gewünschte entspannte Denkweise zu versetzen, damit Sie aufwachen und produktiv arbeiten können.

5. Reinigen Sie ernsthaft Ihren Kopf

Wenn du wie ich bist, gibt es eine scheinbar unmögliche Grenze zwischen Meditation und Schlafen. Aber die Vorteile, die Sie selbst aus ein paar Minuten Meditation ziehen können, sind wirklich beeindruckend (denken Sie an weniger Stress und Angst, langfristige Fokussteigerungen, erschlossene unbekannte kreative Zentren in Ihrem Kopf), also lohnt es sich auf jeden Fall, es zu versuchen.

Laden Sie für den einfachsten Einstieg eine Meditations-App wie Buddify herunter. Es ist absolut nicht nötig, aus dem Bett zu steigen – machen Sie es sich einfach bequem und nutzen Sie die fünf, zehn oder 20 Minuten Meditation, um sich selbst zu verbessern, Erfolg zu haben und Produktivität zu erzielen.

6. Kuscheln

OK, hören Sie uns an: Kuscheln scheint nichts mit Produktivität zu tun zu haben, aber es gibt tatsächlich überraschende Vorteile, die direkt mit Ihrem Erfolg im Büro zusammenhängen können.

Zum einen setzt das Kuscheln ein Hormon namens Oxytocin frei, wodurch Sie sich gut fühlen und mit anderen Menschen verbunden sind. Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem, reduziert Angstzustände und Stress und senkt sogar das Risiko für Herzerkrankungen. All diese Vorteile führen zu einem gesünderen Körper und Geist, der Sie nur zum Erfolg anregt. Sich anschmiegen!

Wenn Sie sich das nächste Mal schuldig fühlen, wenn Sie Stunden in Ihrem Bett verbringen, denken Sie an diese Tipps. Wie das Sprichwort sagt, kann es ohne die Dunkelheit kein Licht geben. Dies gilt auch für das Verhältnis zwischen Produktivität und Entspannung – das müssen Sie für eine erfolgreiche Karriere und ein erfolgreiches Leben haben. Süße Träume!

Foto der Frau, die mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock liest.