6 Möglichkeiten, nicht länger ein Menschen-Pleaser bei der Arbeit zu sein

6 Möglichkeiten, wie Sie aufhören können, ein People Pleaser zu sein (das beinhaltet nicht das Schreien von „Nein!“)

Hat dich jemals jemand beschuldigt, ein Menschenliebhaber bei der Arbeit zu sein? Sie haben sich vielleicht abgeschreckt gefühlt und gedacht: „Ja, ich möchte sicherstellen, dass alle im Büro glücklich sind. Was stimmt damit nicht?“

Die Antwort? Nichts. Es ist bewundernswert, ein angenehmer Mitarbeiter und ein Führer zu sein, der anderen hilft, erfolgreich zu sein. Tatsächlich sind Personen, die als „Menschenliebhaber“ bezeichnet werden, oft freundlich und haben ehrbare Absichten. Sie akzeptieren normalerweise eine höhere Arbeitsbelastung, verbringen Zeit und Energie, um die Moral des Teams zu verbessern, und kümmern sich intensiv um ihr Unternehmen und ihre Mitarbeiter. Dies sind alles positive Eigenschaften, daher ist es möglicherweise schwierig zu erkennen, wie sich das Ausschauhalten nach dem Glück anderer möglicherweise negativ auf Ihre Karriere und Ihr berufliches Glück auswirkt – aber es kann.

Um anderen zu gefallen, können Sie beispielsweise den unterdurchschnittlichen Ideen der Kollegen folgen, selbst wenn Sie eine bessere Lösung haben. Sie stimmen möglicherweise unangemessenen Anfragen zu, z. B. spätabends und am Wochenende zu arbeiten, um Mitarbeiter zu versichern. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise überfordert, überarbeitet und werden für die zusätzliche Unterstützung, die Sie leisten, nicht geschätzt – und dies kann zu Frustration und Burnout führen.

Umgekehrt kann Ihnen die Fähigkeit, sich angemessen zu behaupten, stolz auf Ihre Ideen zu sein und Ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren, dabei helfen, sich in Ihrer Karriere hervorzuheben.

Während es schwierig sein kann, diese Gewohnheit zu brechen, ist es nicht unmöglich. Hier erfahren Sie, wie Sie menschenfreundliche Tendenzen überwinden und wieder zum beruflichen Erfolg zurückkehren können.

1. Zugeben und sich zur Änderung verpflichten

Beginnen Sie damit, die Wurzel Ihres Bedürfnisses zu beurteilen, anderen zu gefallen. Haben Sie Angst vor Ablehnung oder Misserfolg? Vielleicht liegt die Gewohnheit daran, wie Sie aufgewachsen sind, oder an einer Erfahrung aus Ihrer Kindheit. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, warum Sie andere gewöhnlich vor sich selbst stellen. Wenn Sie wissen, welche Gewohnheiten Sie brechen müssen – und woher sie stammen , können Sie sie leichter überwinden.

Stellen Sie dann fest, wo Sie sich verbessern möchten. Erstellen Sie eine Liste der Probleme, die Sie im Büro bemerken, z. B. das Gefühl, unterschätzt zu werden oder mehr zu arbeiten, während Ihre Kollegen weniger arbeiten. Überlegen Sie nun, was Sie anders machen könnten, um diese Situationen zu vermeiden, indem Sie beispielsweise feste Grenzen setzen, wie spät Sie bereit sind, im Büro zu bleiben, und halten Sie sich an diese Verpflichtungen.

2. Bitten Sie andere um Hilfe

Anstatt ständig Anfragen von anderen bei der Arbeit zuzustimmen, wenden Sie sich proaktiv nach Möglichkeiten für Mitarbeiter, Ihnen zu helfen.

Wenn Sie beispielsweise das nächste Mal von E-Mails, Besprechungen oder Projekten überwältigt werden, fragen Sie, ob einer Ihrer Kollegen etwas von Ihrem Teller nehmen könnte – beispielsweise Nachforschungen für eine bevorstehende Präsentation oder Hilfe bei der Einreichung von Berichten. Auch wenn es sich um eine kleine Aufgabe handelt, ist es ein Schritt in Richtung OK, um Hilfe zu bitten.

3. Machen Sie es zu einem offiziellen Ziel

Wenn Sie einen unterstützende Betreuer haben, erwähnen Sie in der nächsten Ein- Augen -Gespräch oder Bewertung, dass ein Volk zu sein Pleaser ist auf etwas, das Sie arbeiten möchten. Erklären Sie, warum und wie Sie sich von dieser Gewohnheit entfernen möchten, und beschreiben Sie bestimmte Fähigkeiten, die Sie verbessern möchten, z. B. Delegation.

Wenn Sie Ihren Vorgesetzten auf Ihr Ziel aufmerksam machen, kann er Ihnen bei der Erstellung eines Aktionsplans helfen. Und als Bonus wird Ihr Chef wahrscheinlich Ihre Einsicht und Ihr Engagement für die berufliche Entwicklung zu schätzen wissen.

4. Üben Sie, „Nein“ zu sagen

Menschen, denen es gefällt, befürchten oft, dass sie durch eine stärkere Durchsetzungskraft die Beziehungen am Arbeitsplatz schädigen. Sie können einen Teil dieser Angst beseitigen, indem Sie einfach verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, um „Nein“ zu sagen, bis Sie sich wohler fühlen.

Antworten Sie privat proben wie: „Es tut mir leid, aber ich habe eine große Frist vor mir, und ich bin voll und ganz darauf konzentriert. Bitten Sie Angela um Hilfe. „Oder“ Ich kann daran arbeiten, nachdem ich diesen Bericht fertiggestellt habe. “ Möglicherweise möchten Sie auch Zeitrahmen festlegen, z. B. „Ich kann am Dienstag von 10 bis 12 Uhr helfen.“

Wenn Sie solche Sätze üben, fühlt sich das Ablehnen eines Projekts viel natürlicher an, was die Angst lindern kann, Ihre Beziehungen zu Kollegen zu beschädigen.

5. Machen Sie kleine Schritte

Denken Sie nicht, dass Sie über Nacht eine komplette 180 machen müssen. Fangen Sie klein an. Identifizieren Sie einige Gewohnheiten, auf die Sie sich zuerst konzentrieren sollten, und arbeiten Sie sie schrittweise durch. Zum Beispiel beginnen Sie damit, zu verfolgen, wie oft Sie sich für Dinge entschuldigen, die nicht Ihre Schuld sind, oder ein Ziel festzulegen, um jede Woche eine zusätzliche Aufgabe abzulehnen.

Wenn Sie sich von Ihren etablierten Tendenzen lösen, werden Sie etwas entlastet und sind weniger schockierend für die Menschen, mit denen Sie arbeiten – anstatt plötzlich „Nein!“ Zu rufen. als Antwort auf jede Anfrage.

6. Erkenne, dass du nicht allein bist

Wenn Sie jemand um Hilfe bittet, denken Sie vielleicht: „Wenn ich das nicht mache, wird es nicht gemacht“ oder: „Diese Person ist darauf angewiesen, dass ich für sie durchkomme.“ Aber diese Gedanken sind nicht immer wahr. Die Zukunft des Unternehmens, für das Sie arbeiten, liegt nicht nur auf Ihren Schultern, und es gibt andere Menschen, die zusätzliche Verantwortung übernehmen können, wenn Sie voll ausgeschöpft sind.

Wenn Sie dies verstehen, können Sie Stress abbauen, sicherstellen, dass die Aufgaben gleichmäßig und angemessen verteilt sind, und letztendlich Ihre Karriere besser genießen.

Das Streben, alle immer glücklich zu machen, ist nicht nachhaltig. Es könnte auf kurze Sicht möglich sein, aber letztlich ist die einzige Person, die Sie über die vollständige Kontrolle haben, ist Sie. Machen Sie sich zu Ihrer ersten Priorität, und Sie werden glücklicher in Ihrer Arbeit und ein besserer Profi dafür sein.

Foto von Daumen hoch mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.