Warum Sie Ihr Gehirn wie Ihren Körper behandeln sollten

Alles, was Sie anders machen würden, wenn Sie Ihr Gehirn wie Ihren Körper behandeln würden

Wir sind in einer wissensbasierten Wirtschaft. Unsere Jobs erfordern, dass wir mit maximaler geistiger Leistung arbeiten. Wenn ein Athlet verletzt ist, sitzt er auf der Bank und erholt sich. Lassen Sie uns die Idee loswerden, dass das Gehirn irgendwie anders ist.

Dieses Zitat stammt aus einem Medium-Artikel über psychische Gesundheit der Firma Olark und macht einen ziemlich guten Punkt.

Unser Gehirn ist im Grunde ein Muskel. (Ich sage im Grunde, weil ich kein Wissenschaftler bin – hier ist, was das Internet tatsächlich zu diesem Thema sagt. )

Warum behandeln wir es nicht als solches? Warum kümmern wir uns nicht darum, wie wir uns um den Rest der Muskeln in unserem Körper kümmern? Halten Sie Ihre Antwort darauf und lassen Sie uns für eine Sekunde sagen, dass Sie sich dafür entscheiden, Ihren Gedanken eine ebenso hohe Priorität einzuräumen – was würden Sie anders machen?

Du würdest es beschützen

Grafik von Tyler Tamulinas

So wie wir bei Kälte einen Mantel tragen, braucht unser Gehirn Schutz (und nicht nur die Art eines Helms).

Schutz vor was, fragst du? Wir haben alle Schwierigkeiten gehabt – ob es darum geht, jemanden zu verlieren, den wir lieben, uns an einem neuen und schrecklichen Ort zu befinden oder vor einem Hindernis zu stehen, auf das wir noch nie gestoßen sind.

Wir sind möglicherweise nicht in der Lage vorherzusagen, wann diese Dinge passieren, oder verfügen nicht über alle Ressourcen, um sie zu vermeiden oder zu lösen – genau wie wir nicht vorhersagen können, wann wir stolpern und unser Knie kratzen werden , aber wenn wir unsere emotionale und mentale Stärke entwickeln, können wir dies tun Es ist wahrscheinlicher, dass wir es unbeschadet (oder weniger unversehrt) schaffen.

Schützen Sie Ihr Gehirn (und letztendlich Ihr Herz), indem Sie sich auf das Schlimmste vorbereiten, wenn Sie in Bestform sind. Vielleicht bedeutet das, dass Sie lernen, wie Sie mit Ihren Erwartungen umgehen, an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten oder sich von Dingen distanzieren, die Sie unglücklich machen.

Du würdest es dehnen

Grafik von Tyler Tamulinas

Unser Körper kann viel damit umgehen. Schauen Sie sich nur olympische Schwimmer, Schlangenmenschen oder Menschen an, die durch die Appalachen wandern, und Sie werden zustimmen, dass der menschliche Körper eine bemerkenswerte Maschine ist.

Aber das Gehirn auch (und es besteht die Möglichkeit, dass diese Leute diese Dinge ohne einen festen Kopf nicht tun könnten), und es muss genauso herausgefordert werden wie Ihr physisches Wesen. Nur so kann es weiter wachsen und stark bleiben.

Dies bedeutet, ihm die Ressourcen (und die Zeit) zu geben, die er auf unterschiedliche Weise nutzen kann: Bücher und Artikel lesen, schreiben, Podcasts anhören, Rätsel lösen, neue Aufgaben übernehmen, nach einem anderen Zeitplan, an einem anderen Ort oder mit anderen arbeiten Menschen und Gespräche, die Ihre Überzeugungen in Frage stellen.

Natürlich möchten Sie es nie zu weit oder zu lange dehnen. Was mich zu meinem nächsten Punkt bringt…

Sie würden es ausruhen, wenn es wund ist

Grafik von Tyler Tamulinas

Damals, als ich 10 bis 14 Stunden pro Woche tanzte, zog ich gelegentlich einen Muskel. Ich wäre versucht, den Schmerz auszudehnen und mich wieder in Bewegung zu setzen, aber mein Ausbilder warnte mich, dass dies die Genesung nur verlängern würde. Also musste ich es aufsaugen und ein paar Tage innehalten.

Dein Gehirn arbeitet genauso. Sie können es nicht weiter dehnen, wenn es bereits weh tut – das macht es nur schwieriger, zu einem normalen, komfortablen und produktiven Zustand zurückzukehren.

Wenn Sie müde sind, können Sie nicht lange aufbleiben und den Schlaf auslassen. Wenn Sie 12 Stunden lang auf einen Computerbildschirm gestarrt haben, werden Sie nicht effektiver darin sein, neue Ideen zu entwickeln, wenn Sie weiter darauf starren.

Wissen Sie, wann es Zeit ist, anzuhalten und sich auszuruhen, und nehmen Sie es. Ihre Wunden heilen und Sie können schneller und besser als je zuvor wieder arbeiten.

Sie würden es regelmäßig einchecken

Grafik von Tyler Tamulinas

Wir machen es obligatorisch, dass wir jedes Jahr einen Arzt aufsuchen, alle sechs Monate zum Zahnarzt gehen und zu einem Spezialisten gehen, wenn wir einen Fehler nicht loswerden können.

Aber unser Gehirn hat keinen Platz in unserem Kalender für eine Untersuchung – das müssen wir alleine tun. Andernfalls werden wir zurückbleiben und unsere geistige Gesundheit stärker schädigen, wie die Person, die eine Höhle entwickelt, weil sie seit zwei Jahren keine Zähne mehr hat.

Einige Leute schreiben Tagebücher, um ihren Geist zu klären und ihre Gedanken zu verarbeiten, andere meditieren und andere setzen sich mit einem Freund oder Fachmann zusammen, um über Dinge zu sprechen.

Finden Sie Ihr Medium, um Ihrem Gehirn die Möglichkeit zu geben, zu reflektieren, sich neu zu gruppieren und sich zu erfrischen. Noch wichtiger ist, dass Sie die Symptome bemerken, wenn Ihr Gehirn nicht optimal ist, und ihm die Aufmerksamkeit schenken, die es zur Erholung benötigt.

Wenn wir unser Gehirn wie unseren Körper behandeln würden, würden wir es bei unseren Entscheidungen stärker berücksichtigen. So wie jemand nicht kopfüber in einen flachen Pool springt, weil er weiß, dass er sich wahrscheinlich selbst verletzt, wollen wir keine Entscheidungen treffen, die für unser Gehirn nicht gut enden – Dinge wie Ja zu allem zu sagen die Zeit, sich dafür zu entscheiden, im Urlaub nicht den Netzstecker zu ziehen oder uns zu zwingen, bis zum Morgengrauen zu arbeiten.

Es ist nicht immer einfach, Zeit damit zu verbringen, über unser Gehirn nachzudenken, aber wie das Olark-Zitat andeutet, ist es das Wichtigste, was wir haben – also stellen wir besser sicher, dass es auf lange Sicht Bestand hat.