Was tun, wenn Sie keine Motivation haben?

Fühlen Sie sich heute völlig unmotiviert? Hier sind 3 Möglichkeiten, um produktiv unproduktiv zu sein

Letzte Woche erzählte mir eine Freundin meiner intramuralen Fußballmannschaft, dass sie an diesem Tag fast nichts an ihrem Arbeitsplatz erledigt hatte und sich schuldig fühlte. Ich war schon einmal dort und konnte mich wirklich auf sie beziehen. Wenn Sie ein guter Mitarbeiter sein wollen, haben Sie den Wunsch, immer großartige Arbeit zu leisten. Das ist nicht schlecht Es ist gut (bis zu einem gewissen Grad), sich um Ihren Job und Ihren beruflichen Ruf zu kümmern.

Aber hier ist die Sache: Sie sind kein Roboter oder irgendein anderer Maschinentyp. Sie haben weder einen Ein- oder Ausschalter noch können Sie an eine Steckdose angeschlossen werden. Und Sie können sicherlich nicht so programmiert werden, dass sie mit bestimmten Raten oder Stunden arbeiten. Du bist ein Mensch, erinnerst du dich? Dies bedeutet, dass das Leben trotz aller Absichten nicht immer wie geplant verläuft. Es gibt also keine Garantie dafür, dass Sie 100% der Zeit mit maximaler Produktivität arbeiten.

Einige Tage werden einfach besser als andere. An den meisten Morgen kommen Sie möglicherweise mit leuchtenden Augen und buschigem Schwanz ins Büro. Sie streichen jedes einzelne Element von Ihrer Liste und können diese Aktion nur am Horizont sehen. Aber hin und wieder kann man es einfach nicht zusammenbringen. Sie starten ein Projekt nur, um sich Stunden später am selben Ort zu befinden. Du bist leichter von Kollegen abgelenkt, und jede Minute scheint doppelt so lang wie normal zu sein. Acht Stunden später haben Sie wenig bis gar nichts erreicht. Und du fühlst dich ziemlich beschissen.

Aber sich selbst zu verprügeln ist nicht die Antwort. „Die negativen Emotionen, die wir erzeugen, wenn wir zu hart für uns selbst sind, untergraben nicht nur unser Glück, sondern verändern auch unsere Physiologie“, sagt Margie Warrell, Autorin von Brave: 50 alltägliche mutige Taten, um in Arbeit, Liebe und Leben zu gedeihen und Botschafterin für Frauen im globalen Geschäft. „Wenn Sie sich selbst verprügeln, wird Ihre periphere Sicht tatsächlich eingeschränkt, sodass Sie sowohl metaphorisch als auch wörtlich weniger Möglichkeiten sehen, Ihre Herausforderungen anzugehen, Ihre Fehler zu beheben und die gewünschten Möglichkeiten zu schaffen.“

Stattdessen müssen Sie erkennen, dass dies manchmal passieren wird. Und es ist in Ordnung. Dann und wann. Es ist definitiv nichts, was zur Gewohnheit werden sollte, und es ist nicht in Ordnung, wenn Sie dadurch Termine verpassen. (Wenn es wird zu gehen, werden Sie einen Weg zur Wiederaufladung auf Figur müssen und so schnell wie möglich in das Spiel zurück.) Aber wenn Sie erkennen an, dass heute ein „Verlust“, die nicht Sie sofort gehen bedeutet sollten Sie mit Ihrem Instagram-Feed und scrollen Sie gedankenlos hindurch, bis Sie nach Hause gehen. Es bedeutet auch nicht, dass Sie Ihre Kopfhörer aufsetzen und die Folgen von Orange Is the New Black nachholen sollten, die gerade auf Netflix veröffentlicht wurden (sorry).

Denn auch wenn Sie möglicherweise nicht viel (oder gar keinen) Fortschritt machen, müssen Sie nicht Ihre weiße Flagge hissen und sich der Faulheit ergeben. Versuchen Sie stattdessen, diese drei Dinge zu tun, und Sie können produktiv unproduktiv sein.

1. Schalten Sie die Technologie aus und Ihr Gehirn ein

Ob Sie es glauben oder nicht, ein Mangel an Motivation, Ihre Hauptaufgaben zu erledigen, kann gut sein. Wenn Sie akzeptieren, dass Sie im Moment keine Zeit für diese Aufgaben aufwenden, wird Ihr Zeitplan frei. Und anstatt sich in den Interwebs verirren zu lassen oder mit einem Kollegen über den Unterschied zwischen Eiskaffee und kaltem Aufguss zu streiten (ich meine, beide sind kalt, was ist der Unterschied?), Sollten Sie die zusätzlichen Stunden nutzen. Wie, fragst du? Nun, durch Nachdenken.

Klar, das machst du immer – ich weiß. Aber wenn Sie im Biestmodus mit gesenktem Kopf sind, drehen sich Ihre Gedanken um das vorliegende Projekt und lassen wenig Raum für Brainstorming und Denken über den Tellerrand hinaus. „Neurowissenschaftliche und psychologische Forschungen zeigen, dass Gedankenwandern Kreativität, Planung und das Aufschieben von unmittelbaren Wünschen zugunsten zukünftiger Belohnungen erleichtert“, sagt Josh Davis, Autor von Two Awesome Hours: Wissenschaftsbasierte Strategien, um Ihre beste Zeit zu nutzen und das Beste aus Ihnen herauszuholen Wichtige Arbeit erledigt. „Jeder von ihnen kann wichtig sein, um effektiv zu arbeiten. Nicht viele andere Dinge, die wir tun, können so weitreichende Auswirkungen haben. “

Nehmen Sie also einen Block Papier und einen Stift und sehen Sie, wohin Ihre Gedanken Sie führen. Wer weiß – vielleicht finden Sie einen anderen Ansatz für ein Projekt, das Sie verblüfft hat, oder generieren brandneue Ideen für Ihr Team.

2. Bereiten Sie sich auf morgen vor

Heute ist vielleicht eine Wäsche, aber Sie müssen bereit sein, morgen loszulegen. Und der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, dies angemessen zu planen.

Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie morgen unbedingt erledigen müssen. Stellen Sie in einem anderen Abschnitt diejenigen ein, die Sie eventuell tun müssen, die jedoch nicht so dringend sind. Neben jedem dieser Punkte möchte ich entweder das zukünftige Fälligkeitsdatum oder mein vorgeschlagenes Datum für die Fertigstellung angeben. Auf diese Weise habe ich ein besseres Bild im Kopf, wie sich die nächste Woche oder so entwickeln wird. Wenn Sie nicht glauben, dass dies Ihnen bei der Priorisierung hilft, ist das in Ordnung! Sie können eine dieser fünf Möglichkeiten ausprobieren, um Ihre Aufgabenliste zu organisieren stattdessen.

Wenn Sie die Aufgaben mit hoher Priorität herausfinden, die Sie morgen angehen werden, entscheiden Sie, wie Sie sie ausführen. Angenommen, Sie müssen eine Rechnung an einen Kunden senden, um die Zahlung pünktlich zu erhalten. Welche Schritte müssen dazu unternommen werden? Muss jemand wie Ihre Buchhaltungsabteilung oder Ihr Manager dies zuerst genehmigen? Wenn ja, sollten Sie eine Besprechung in den Kalender aufnehmen? Müssen Sie das Dokument von Word in PDF konvertieren? Stellen Sie sich auf Erfolg ein, indem Sie alles auslegen – es ist, als würden Sie herausfinden, was Sie in der Nacht zuvor tragen möchten. Es wird viel einfacher sein, sich morgens fertig zu machen, wenn Sie nicht 30 Minuten damit verbringen, über Ihre Outfit-Wahl zu diskutieren.

3. Stellen Sie alle Reinigungsaufgaben aus dem Weg

Nein, ich beziehe mich nicht darauf, ein paar Ladungen Wäsche zu waschen oder endlich Ihren Herd zu schrubben. (Wenn Sie jedoch von zu Hause aus arbeiten, ist dies möglicherweise keine so schreckliche Idee.) Ich spreche von den Dingen, die Sie erledigen möchten und die oft anstelle Ihrer dringlicheren Aufgaben auf die Strecke geworfen werden.

Dies kann Folgendes umfassen: Sortieren Ihres Posteingangs und Beantworten von E-Mails, die weniger als eine Minute dauern (z. B. „Haben Sie die Datei an den Client gesendet?“ „Ja.“); Bezahlen dieser verbliebenen Kreditkartenrechnungen; Vereinbaren Sie einen Termin für Ihre jährliche körperliche oder zahnärztliche Untersuchung. Im Anschluss an diesen wahnsinnig intelligenten und coolen Marketing-Manager, den Sie letzten Monat bei einem Networking-Event kennengelernt haben. und reinigen Sie Ihren Schreibtisch (und Desktop).

Wenn Sie diese kleinen Dinge aus dem Weg räumen, können Sie sich morgen auf die größeren konzentrieren (auf die Sie jetzt wirklich gut vorbereitet sind!). Es ist, als würde man den Garten aussortieren, also macht man sich nur Sorgen um das Wachstum Ihres Gemüses oder der wertvollsten Blumen (zu Ihrer Information, ich mag Flieder und Sonnenblumen, falls Sie mir welche schicken möchten).

Und dieser letzte – die Organisation des physischen Raums, in dem Sie arbeiten – hat laut Neil Patel, Mitbegründer von Crazy Egg und Hello Bar, enorme Vorteile. „Erstens vermittelt es ein Gefühl der Kontrolle und Kompetenz, was zu einer höheren Produktivität führt“, sagt Patel. „Zweitens schützt die Tatsache, dass es organisiert ist, vor Ablenkungen. Ihr organisiertes Büro kann die eingehende Arbeit aufnehmen und Sie für den Erfolg positionieren. “

Sie sind nicht perfekt – weder bei der Arbeit noch in Ihrem Privatleben. Aber anstatt zu versuchen, diese Tatsache zu bekämpfen, akzeptieren Sie sie und gehen Sie weiter. Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, versuchen Sie nicht immer, sich zu zwingen, an Ihren Projekten zu arbeiten. Sie werden viel Zeit damit verbringen, dass sich Ihre Räder im Schlamm drehen, und Sie werden nirgendwo hinkommen. Nutzen Sie diese „Ausfallzeit“ und Sie werden viel mehr davon profitieren. Wenn dies jedoch häufig vorkommt, müssen Sie möglicherweise Ihre Situation neu bewerten.

Foto eines gelangweilten Arbeiters mit freundlicher Genehmigung von Paul Bradbury / Getty Images.