Wie man FOMO überwindet

Endlich eine Lösung für all diese Karriere-FOMO, die Sie ständig hinter sich lässt

Geständnis: Es ist bekannt, dass ich in sozialer und beruflicher Hinsicht eine schwere FOMO habe. Und wie Sie sicher wissen, bin ich nicht der einzige. Tatsächlich wurde dieses Konzept so populär, dass Wissenschaftler der University of Essex mehrere Studien durchführten, in denen das Phänomen „Angst vor dem Verpassen“ untersucht wurde. Und was sie fanden, ist nicht sonderlich überraschend: „FOMO ist mit einem höheren Grad an verhaltensbezogenem Engagement für soziale Medien verbunden.“

Warum? Weil dieses Gefühl „durch den Wunsch gekennzeichnet ist, ständig mit dem in Verbindung zu bleiben, was andere tun“. Und wie könnte man das besser machen als mit Social Media? Kellie B. Moore, eine Autorin und Autorin des Verily Magazine, ist bereits zuvor Opfer davon geworden. Und sie schreibt vor, dass Sie für das Vergleichsspiel anfällig werden, wenn Sie sich konsequent mit Menschen „verbinden“ (einschließlich Facebook-Stalking).

„Ich habe Social Media nicht genutzt, um sozial zu sein. Ich benutzte es auf sinnlose, gewohnheitsmäßige Weise. Anstatt mich über die aufregenden Dinge im Leben meiner Freunde zu freuen – insbesondere über Kinder und den Kauf von Häusern , wurde ich eifersüchtig “, teilt Moore mit.

Denken Sie darüber nach: Wenn Sie beispielsweise auf LinkedIn gehen, sehen Sie eine Reihe von Ankündigungen wie „Rob feiert drei Jahre bei Green Apple“ und „Julia hat einen neuen Job. Sag Glückwunsch! ” Dein erster Gedanke ist wahrscheinlich nicht: “Wow, Julia, was für ein großartiger Auftritt!” Stattdessen ist es wahrscheinlich näher an: “Ugh, alle außer mir bekommen diese großartigen neuen Möglichkeiten.”

Oder wie wäre es, wenn deine Freundin Kate Fotos von ihrem „ Arbeitsplatz “ von einem Strand in Key West aus veröffentlicht? Ich wette, wenn Sie zweimal auf dieses Bild tippen, um es zu „mögen“, funkeln Sie Kate wirklich über das Telefon an und fügen der Vor- und Nachteile-Liste über Ihren Job ein Minus hinzu. Sie bekommt Palmen und Sonnenschein und was bekomme ich? Eine charmante graue Kabine.

Aber so muss es nicht sein. Ihre Karriere ist stressig genug, ohne dass Sie all diese unfairen Vergleiche anstellen. Der Trick besteht jedoch nicht nur darin, die unaufhörliche und sinnlose Bildschirmzeit zu eliminieren. In ihrem Buch Die Freude am Verpassen: Finden des Gleichgewichts in einer verdrahteten Welt sagt Christina Cooke, dass Sie versuchen sollten, Freude am Verpassen zu finden, passend JOMO genannt.

Um dies zu tun, müssen Sie zuerst akzeptieren, dass Sie Dinge verpassen, die andere Leute nicht verpassen – Sie können nicht immer in der super coolen Firma arbeiten oder regelmäßig eine süße Beförderung erhalten oder jeden reisen Zoll des Planeten auf der MasterCard Ihres Unternehmens. Sicher, es ist vielleicht nicht fair, aber um völlig klischeehaft zu klingen, ist das Leben nicht fair.

Wenn Sie sich damit abfinden (was natürlich leichter gesagt als getan ist), können Sie anfangen, Freude daran zu haben, zu wissen, dass Sie sich dafür entscheiden, etwas mehr zu tun, anstatt jeden Moment damit zu verbringen, über das nachzudenken, was andere tun und erreichen wertvoll für Sie und Ihren Tag. Anstatt jeden Morgen ihren Twitter-Feed aufzurufen, beschließt Moore beispielsweise, in ihr Tagebuch zu schreiben. Und für mich? Es war einmal eine Zeit, in der ich dachte, dass es mich sehr wichtig macht, in jedes Meeting einbezogen zu werden. Bis mir klar wurde, dass ich in den meisten von ihnen nicht gebraucht wurde und Probleme hatte, Zeit zu finden, um meine Arbeit zu erledigen. Anstatt meinen Kalender mit unnötigen Besprechungen zu füllen, blockiere ich jetzt Zeitblöcke, um mich meinen Projekten zu widmen. Meine Produktivität ist erheblich gestiegen, und ich fühle mich viel weniger zerstreut.

“Die Freude, etwas zu verpassen, kommt nicht von dem, was wir vermissen”, erklärt Moore. “Es kommt davon, mehr in uns selbst zu investieren und was wir gerne tun.”