Hast du den Sunday Blues?

Hast du den Sunday Blues? 7 Zeichen, es ist Zeit, Ihren Job zu verlassen

Dieser Artikel stammt von unseren Freunden bei  LearnVest, einer führenden Website für persönliche Finanzen.

Es ist Sonntagabend, aber anstatt sich auf eine neue Episode von Breaking Bad einzulassen, spüren Sie nur das bevorstehende Schicksal der kommenden Arbeitswoche.

Ihr Job – der, den Sie einst als aufregendes Bein auf einem vielversprechenden Karriereweg gesehen haben – scheint jetzt eher eine Brunft zu sein, an der Ihre Füße festgeklebt sind, als eine karrierefördernde Sprosse in diesem Eckbüro.

Aber mit einer erstaunlichen Anzahl von Mitarbeitern, die über ihre aktuellen Auftritte unglücklich sind – Gallups Umfrage zum Stand der amerikanischen Arbeitskräfte aus dem Jahr 2013 ergab, dass 70% der Arbeitnehmer entweder „nicht beschäftigt“ oder „aktiv entlassen“ sind – woher wissen Sie, ob es sich nur um einen handelt? schlechte Woche oder ein größeres Problem?

Wir haben mit Karriereexperten gesprochen, um die sieben todsicheren Anzeichen dafür zu ermitteln, dass es Zeit ist, Ihre Kabine zu reinigen.

1. Sie ziehen sich gewohnheitsmäßig den Sunday Blues zusammen

Wenn Sie aufgrund berufsbedingter Angst den Schlaf verlieren  und befürchten, dass Sie jeden Montagmorgen mit dem Aufzug zu Ihrem Büro fahren, ist es Zeit, sich genau anzusehen, was Sie stört.

„Es könnte bedeuten, dass Montags aufgrund eines wiederkehrenden Ereignisses besonders stressig sind – wie das wöchentliche Budget-Meeting an diesem Nachmittag“, sagt Janine Moon, eine zertifizierte Karriere-Coachin und Autorin von Career Ownership: Schaffung von „Arbeitsplatzsicherheit“ in jeder Volkswirtschaft. „Aber wenn die Depression andauert und nichts sie zu verändern scheint, ist es wahrscheinlich an der Zeit, ehrlich zu sich selbst zu sein, wenn es darum geht, ein Arbeitsumfeld zu finden, das Sie anregt – auch am Sonntagabend.“

2. Sie verbringen mehr Zeit mit Tagträumen als mit Ihrer Arbeit

Wenn Sie bis 11 Uhr morgens routinemäßig durch den Großteil Ihrer Arbeitsbelastung blasen und nur den Rest Ihres Tages damit verbringen, durch die Grumpy Cat-Diashows auf BuzzFeed zu klicken, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Ihr Job nicht mehr so ​​erfüllend ist wie früher.

„Wenn Langeweile oder Frustration Ihre Fähigkeit ersetzen, gute Arbeit zu leisten oder Ihren Kunden zu dienen, müssen Sie möglicherweise planen, wie Sie weitermachen können“, sagt Moon. „Das heißt nicht, dass Sie nicht versuchen sollten, Ihre Langeweile zu lindern oder die Ihnen zugewiesene Arbeit herauszufordern, indem Sie mit Ihrem Chef über die Übernahme neuer Projekte sprechen – aber wenn Sie mit einem Vorgesetzten darüber gesprochen haben, was Sie tun Wenn Sie Ihre Beiträge erhöhen können und diese ignoriert oder abgelehnt wurden, bietet Ihnen eine andere Organisation möglicherweise eine bessere Möglichkeit für eine Partnerschaft. „

3. Sie haben gerade die 10-Jahres-Marke in Ihrem Unternehmen überschritten (ohne Beförderung)

Sicher, einen festen Auftritt zu haben ist großartig, aber Selbstzufriedenheit kann auch gefährlich sein. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihr Fachwissen immer noch erweitern mit neuen Aufgaben und Aufgaben erweitern, anstatt nur die Bewegungen durchzugehen.

„Sie sollten jedes Jahr mindestens eine neue übertragbare Fähigkeit erlernen – wie Kundenbeziehungen, Reden in der Öffentlichkeit, Marketing, Finanzen oder Vertrieb – und mit der Zeit neue Verantwortlichkeiten und Managementmöglichkeiten erlangen“, sagt die Karriereexpertin Alexandra Levit, Autorin of Blind Spots: Die 10 Geschäftsmythen, die Sie sich nicht leisten können, um auf Ihrem neuen Weg zum Erfolg zu glauben. „Wenn Sie in Ihrer Position auf einem Plateau festsitzen – und Sie haben mit Ihrem Chef darüber gesprochen, aber keiner von Ihnen kann eine Lösung finden – sind Sie Ihrer Situation entwachsen.“

4. Ihre Mitarbeiter bezeichnen Sie heimlich als Debbie Downer der Abteilung

Wenn Kollegen beginnen, Sie im Pausenraum zu meiden, weil Ihre Reizbarkeit aufgrund von ständigem Stress oder Bitterkeit in der letzten Runde der Werbeaktionen, von denen Sie ausgeschlossen wurden, zugenommen hat, ist es Zeit für eine Änderung.

„Wenn Sie so unglücklich sind, dass Sie in eine Spirale der Negativität geraten sind, achten Sie darauf, wie sehr diese Einstellung die Menschen um Sie herum beeinflusst“, sagt Michael „Dr. Woody“ Woodward, Executive Coach, Organisationspsychologe und Autor von Der YOU-Plan: Ein 5-Stufen-Leitfaden zur Übernahme Ihrer Karriere in der New Economy. „Wenn Sie sich nicht wie Sie selbst verhalten und dank eines Konflikts mit einem Kollegen oder einem neuen Chef mit Gleichaltrigen kürzer und schneller werden, fragen Sie sich, ob es sich lohnt, an einem Ort zu bleiben, der sich auf Ihre geistige Gesundheit und auf sich selbst auswirkt -Kontrolle und möglicherweise sogar Beziehungen zu Hause. „

5. Du bist einer der letzten Stehenden

Sie haben die letzte Entlassungsrunde überlebt in Ihrem Unternehmen – aber zu welchem ​​Zweck? „Selbst wenn Sie in der Lage waren, Ihren Job zu behalten, befinden sich Überlebende massiver Entlassungen häufig in einer Position, in der weniger Mitarbeiter bedeuten, dass sich ihre eigenen Aufgaben verdoppelt haben, um die Lücke zu schließen – normalerweise mit weniger Ressourcen zum Delegieren von Aufgaben und gelegentlich sogar für weniger.“ zahlen „, sagt Dr. Woody. „Da Unternehmen bestrebt sind, schlanker und schlanker zu agieren, werden Sie diese neuen Aufgaben häufig nie los. Wenn Sie also ständig überfordert sind und kein Ende in Sicht ist – wie z. B. Neueinstellungen , suchen Sie nach anderen Beschäftigungsmöglichkeiten wird eine giftige Umgebung. „

Ein weiterer Grund, Fühler für einen neuen Arbeitsplatz zu stellen: Wenn Ihr Unternehmen gerade aufgekauft wurde und es zu Rumpeln bei der Zusammenlegung ähnlicher Positionen kommt, ist es Zeit, mit der Jobsuche zu beginnen. Achten Sie darauf, was  nicht  gesagt wird, rät Moon. Wenn die Geschäftsleitung plötzlich darüber nachgedacht hat, was die neuen Änderungen bedeuten, selbst nachdem Sie Aktualisierungen angefordert haben – beispielsweise mangelnde Diskussion über neue Strategien oder Budgets , sind die Aussichten nicht positiv. „

6. Ihre Beziehung zu Ihrem Chef ähnelt der eines schlechten Freundes oder einer schlechten Freundin

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Selbstwertgefühl so geschwächt ist, dass Sie nicht mehr Lust haben, an Besprechungen teilzunehmen, weil Sie befürchten, Ihrem emotional missbräuchlichen Chef etwas Falsches zu sagen, gehen Sie schnell zum Ausgang. Wenn der Zusammenbruch Ihrer Beziehung zu einem Vorgesetzten jedoch subtiler war, sprechen Sie ihn zuerst aus.

„Tatsache ist, dass die meisten Menschen ihren Job aufgrund einer schlechten oder enttäuschenden Beziehung zu einem direkten Manager verlassen“, sagt Moon. „Wenn Menschen wachsen und sich verändern, kann dies manchmal die Manager bedrohen und Ihre Beziehung belasten – auch ohne dass sie es merken.“ Ratschlag von Moon: Wenn Sie eine plötzliche Veränderung in einer zuvor guten Beziehung bemerkt haben, versuchen Sie es mit Ihrem Manager von Herz zu Herz. „Wenn die Person bestreitet, dass etwas Unangenehmes vor sich geht“, sagt sie, „dann ist es Zeit, nach etwas zu suchen, das Ihre gegenwärtigen und zukünftigen Bedürfnisse befriedigt.“

7. Sie fragen sich oft: „Welches Wochenende?“

Wenn unablässig Arbeitsstress in Ihre Abende und Wochenenden – oder sogar in die Ferien fließt, nachdem Sie versucht haben, persönliche Grenzen zu setzen, beginnen Sie mit der Suche nach einem Job, der eine erfüllendere Work-Life-Mischung bietet.

„Sie müssen außerhalb der Arbeit ein gesundes Gleichgewicht finden, damit Sie den Stress am Arbeitsplatz abbauen können, bevor er übermäßig erschöpft wird“, sagt Dr. Woody. „Manche Menschen sind von ihrer Arbeit so begeistert – besonders in der heutigen 24-Stunden-Welt, in der wir jedes Mal, wenn eine E-Mail-Benachrichtigung ertönt, unser Telefon wie ein pawlowscher Hund abheben , dass sie schnell ausbrennen.“ Dr. Woody schlägt vor, sich jeden Monat oder mindestens einmal im Quartal bei Ihnen zu melden und zu fragen: Erreiche ich das, was ich brauche? Bin ich immer noch leidenschaftlich? „Wenn Sie die Reise nicht genießen oder unterwegs keinen Spaß haben“, fügt er hinzu, „werden Sie nur enttäuscht sein, wenn Sie Ihr sogenanntes Karriereziel erreicht haben.“

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