Wie produktive Menschen fertig sind

Wie erfolgreich Menschen in 24 Stunden mehr tun als der Rest von uns in einer Woche

„Sie haben die gleiche Anzahl von Stunden am Tag wie Beyoncé.“

Jeder kennt jemanden, der Vollzeit arbeitet, sich freiwillig meldet, einen erfolgreichen Blog betreibt und irgendwie immer noch Zeit findet, einkaufen zu gehen, biologische Instagram-würdige Mahlzeiten zu kochen, eine liebevolle Beziehung zu pflegen, mit seinem entzückenden Boston Terrier spazieren zu gehen und zu trainieren für einen Halbmarathon.

Diese Art von „Super-Leistungsträgern“ hat die gleiche Anzahl von Stunden am Tag wie der Rest von uns, aber irgendwie scheinen sie immer mehr zu erledigen. Wie machen Sie das?

Als Psychologe und Lebensberater, der in den letzten 28 Jahren Tausende von Stunden mit Kunden gearbeitet hat – einschließlich Hunderten von Stunden mit Kunden, die dieses Super-Achiever-Charakterprofil erfüllen , habe ich Folgendes an Menschen bemerkt, die durchweg erfolgreich sind. Plus: Wie Sie Ihre Denkweise optimieren können, um auch ein Leistungsträger zu werden.

Vollständig festschreiben

Was machst du gerade? Sei voll dabei. Verpflichten.

Wenn Sie eine olympische Hürde sehen, die mit übermenschlicher Beweglichkeit über Barrikaden springt, sieht sie dann abgelenkt aus? Nee. Sie ist zu 100% in die anstehende Aufgabe investiert. Und wie Sie an ihrem Erfolg sehen können, führt Engagement zu Größe.

Was machst du also, wenn du spürst, wie deine Gedanken vom gegenwärtigen Moment abwandern? Josh Pais, Schöpfer von Committed Impulse, einem Hochleistungstraining für Schauspieler, Redner und Unternehmer, empfiehlt zu sagen: „Ich bin zurück!“ laut, wenn Sie fühlen, wie Sie wegdriften. Sie könnten ein paar seltsame Blicke von Zuschauern bekommen, aber es funktioniert!

Vermeiden Sie Multitasking

Ihr E-Mail-Posteingang, Instagram, Facebook, dieses urkomische Video mit viralen Katzen und eine Anzeige, die einen großen Verkauf auf Ihrer Lieblingswebsite verkündet – dies sind wahrscheinlich nur einige der Registerkarten, die Sie geöffnet haben und die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, während Sie gleichzeitig versuchen, ein Projekt abzuschließen eine Arbeit. Es ist nicht ungewöhnlich; Multitasking ist zur Norm geworden.

Aber der menschliche Geist ist nicht für Multitasking ausgelegt. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass wir ziemlich schrecklich darin sind. Wenn Sie versuchen, Multitasking zu betreiben, verlieren Sie den Fokus, machen häufiger Fehler und Projekte dauern in der Regel länger.

Um sicherzustellen, dass Sie sich vollständig konzentrieren können, versuchen Sie, alle Ablenkungen auszuschalten – auch wenn dies bedeutet, dass Sie Ihr Handy während der Arbeit in einer Schublade einschließen. Extrem? Kann sein. Aber es ist einen Versuch wert!

Verbieten Sie „Friendly Interruptions“ um jeden Preis

Sie arbeiten an einem Projekt. Sie befinden sich vollständig in der Zone und machen blitzschnelle Fortschritte.

Dann kommt ein Mitarbeiter vorbei. „Ich wollte nur Ihre zwei Cent dafür“, sagt er und gibt Ihnen einen Berichtsüberblick. Du siehst es dir an und gibst ihm deine Gedanken. Es dauert nicht länger als 60 Sekunden, bis Sie sich einschalten. Kein Problem, oder?

Leider hat diese geringfügige Unterbrechung Ihren Fokus nur erheblich beeinträchtigt. Es dauert durchschnittlich 23 Minuten, bis Sie wieder in die Zone zurückkehren, in der Sie gerade gearbeitet haben.

Super-Leistungsträger wissen, dass Unterbrechungen Produktivitätskiller sind, und vermeiden sie daher um jeden Preis. (Es gibt einen Grund, warum die meisten CEOs private Büros haben – mit Türen!)

Wenn Sie keine Tür zum Schließen haben, versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie nicht angestupst werden, schalten Sie Ihre eingehenden E-Mail-Benachrichtigungen für einige Stunden aus oder sprechen Sie mit Ihrem Chef über die Einrichtung einer unternehmensweiten „Bitte nicht stören“. Stunden ein paar Mal pro Woche.

Hängen Sie mit anderen Super-Leistungsträgern zusammen

Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck „Wenn Sie die klügste Person im Raum sind, dann sind Sie im falschen Raum.“ Gehört. Gleiches gilt für Leistung und Produktivität.

Es gibt einen Grund, warum Beyoncé mit Leuten wie Oprah, den Obamas und ihrem Mogul-Ehemann Jay-Z zusammenarbeitet. Wenn Sie sich mit energiegeladenen, gleichgesinnten Menschen umgeben, neigen Sie dazu, auf ihr Niveau aufzusteigen – und sie gleichzeitig zu inspirieren.

Versuchen Sie, Ihr Berufsleben von Menschen, Kollegen und sogar Freunden zu jäten, die Sie nicht mit Energie versorgen. Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Menschen nie wieder sehen sollten oder dass Sie sie kalt aus Ihrem Leben herausschneiden müssen. Aber denken Sie daran, mit wem Sie den größten Teil Ihrer Zeit verbringen möchten. Versuchen Sie, sich so oft wie möglich mit Leistungsträgern zu umgeben.

Sie wissen nicht, wo Sie sie treffen sollen? Treten Sie einem herausfordernden Club oder einer herausfordernden Gruppe bei (10-km-Training, jemand?) Oder schreiben Sie eine E-Mail an jemanden, den Sie bewundern. Oder vielleicht gibt es jemanden, den Sie bereits im wirklichen Leben kennen, der aber zu schüchtern war, um mit ihm zu sprechen. Schreiben Sie ihm oder ihr eine Nachricht mit der Aufschrift: „Ich würde Sie gerne an Ihrem Lieblingsplatz zum Mittagessen einladen.“ Sie wissen nie, wohin eine einfache Einladung führen kann.

Verhindern Sie, dass Emotionen entstehen

Wenn Sie zulassen, dass sich negative Emotionen – wie Frustration, Wut, Enttäuschung oder Selbsthass – in Ihnen ansammeln, wie Wasser, das in einem Teekessel kocht, können Sie leicht einen zerstörerischen Weg beschreiten.

Früher oder später werden all diese gefüllten Gefühle Sie zum Handeln zwingen ob das bedeutet, um Mitternacht Kartoffelchips zu essen, 14 Stunden direkt vor Gilmore Girls zu schauen, anstatt sich mit dringenden Fristen zu befassen oder sich auf ein anderes Verhalten einzulassen Dadurch fühlen Sie sich frustrierter (ganz zu schweigen von Müdigkeit, Kater oder Übelkeit) als je zuvor. Das ist nicht gut für die Produktivität.

Super-Leistungsträger wissen, wie sie ihre Emotionen effektiv verwalten können, um den Teekessel-Effekt zu verhindern. Die meisten Super-Leistungsträger, die ich kenne, haben eine Art Emotionsmanagement-Praxis, auf die sie sich verlassen können: Meditieren, Journaling, wöchentliches Einchecken bei einem Life Coach oder eine gute, altmodische Boxsack-Sitzung im Fitnessstudio.

Finden Sie eine Strategie, die für Sie funktioniert. Sie werden wissen, dass es funktioniert, wenn Sie ein tiefes Gefühl der Befreiung und Erleichterung verspüren – als ob eine Tonne Steine ​​von Ihren Schultern gehoben worden wäre, sodass Sie sich leicht, unbelastet, nicht mehr verärgert und bereit fühlen, wieder großartig zu werden!

Denken Sie nicht zuletzt daran, dass diese unglaublichen Super-Leistungsträger, die Sie bewundern – und die Sie gerne sein möchten – auch ganz normale Menschen mit Fehlern und Ängsten sind.

Wie Beyoncé selbst einmal sagte: „Ich weiß, dass ich in den Songs stärker bin als ich wirklich bin.“

Wir sind alle nur Menschen, die versuchen, mit all den Werkzeugen und Fähigkeiten, die wir haben, zu arbeiten, zu leben und durch die Welt zu navigieren. Streben Sie nicht nach makelloser Perfektion, sondern nach Ihrem persönlichen Besten – und Sie werden immer ein Erfolg sein.

Foto der tickenden Uhr mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.