Gleichgewicht finden: So schalten Sie den Gang von der Arbeit nach Hause

Versuchen Sie ein Gleichgewicht zu finden? Hier erfahren Sie, wie Sie den Gang von der Arbeit nach Hause schalten

Lässt die Technik Ihren Arbeitstag in Ihr Familienessen einfließen? Hat Ihr Fünfjähriger Sie gerade gebeten, Ihr Telefon auszuschalten? Können Sie den Stress Ihres Arbeitstages während der Story-Zeit nicht loswerden?

Es ist unmöglich, diesem überwältigenden Schuldgefühl zu entkommen, wenn Ihre Kinder von Raum zu Raum rennen und nach Ihrer Aufmerksamkeit rufen. Und währenddessen müssen Sie nur noch eine Tabelle fertigstellen, eine weitere E-Mail senden und einen weiteren Anruf tätigen.

Es wird heutzutage immer schwieriger, einen Weg zu finden, um Arbeit und Privatleben in Einklang zu bringen, unabhängig davon, in welcher Branche Sie tätig sind. Und es kann besonders schwierig für Eltern sein, die sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit unglaublich hohe Standards setzen.

Aber keine Sorge, es ist möglich, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden und gleichzeitig Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Lesen Sie weiter, um Tipps dazu zu erhalten.

Gleichgewicht finden

Der Schlüssel zum Gleichgewicht liegt darin, sich auf den Erfolg vorzubereiten. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre Denkweise auf zwei Arten ändern:

1. Akzeptiere wer du bist. Manchmal wird die Arbeit Priorität haben und manchmal Ihre Familie. Zu akzeptieren, dass nicht jeder Tag derselbe ist, ist der erste Schritt, um ein Gleichgewicht zu finden.

Umfassen Sie stattdessen sowohl Ihre elterliche als auch Ihre berufliche Seite. Schalten Sie Ihre Arbeitsbenachrichtigungen aus, wenn Sie nach Hause kommen, oder verstauen Sie Ihr Handy in Ihrer Tasche, bis Ihre Kinder ins Bett gehen. Wenn Sie sich dann erneut anmelden müssen, um E-Mails zu beantworten oder etwas zu erledigen, das noch aussteht, tun Sie dies in Ihrer eigenen Zeit, nicht in der Zeit Ihrer Mutter.

2. Seien Sie realistisch. Hast du eine große Frist vor dir? Es ist möglicherweise nicht realistisch, an jedem Konzert, Networking-Event, Spiel teilzunehmen und fünf Nächte in der Woche ein hausgemachtes Abendessen auf dem Tisch zu haben. Wenn Sie gestresst sind, fragen Sie sich: Sind meine Erwartungen realistisch?

Wenn nicht, müssen Sie Ihre To-Do-Liste zusammenstellen und an der Priorisierung arbeiten. Vielleicht bedeutet das, dass Sie in der Woche, in der Sie diesen riesigen Arbeitstermin haben, bestellen oder am Sonntag ein paar einfache Abendessen zubereiten. Was auch immer die Lösung sein mag, erinnern Sie sich immer wieder daran, realistisch zu sein, was Sie an einem Tag erreichen können.

Lassen Sie die Arbeit am Arbeitsplatz

Wir wissen, dass das Ausschalten des Arbeitsmodus in dem Moment, in dem Sie aus der Bürotür gehen, nahezu unmöglich und für Ihre Karriere nicht immer ratsam ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, nach Stunden auf das Herausziehen des Netzsteckers hinzuarbeiten.

1. Planen Sie voraus. Wenn Sie zu Hause die Verbindung trennen und sich darauf konzentrieren möchten, Ihren Kleinen eine Gutenachtgeschichte vorzulesen, planen Sie sie ein und machen Sie sich selbst verantwortlich, genau wie bei einem Arbeitstreffen.

Wenn Sie Probleme haben, Ihren arbeitsfreien Zeitplan einzuhalten, blockieren Sie die Zeit in Ihrem Kalender. Auf diese Weise erhalten Sie eine Erinnerung, wie Sie es bei einem Arbeitstermin tun würden, und Ihre Kollegen werden auch darauf hingewiesen, dass Sie während dieser Zeit beschäftigt sind.

2. Grenzen setzen. Natürlich müssen wir alle ab und zu Überstunden machen, aber das muss nicht die Norm sein. Lassen Sie Ihren Chef wissen, dass Sie eine Work-Life-Balance schätzen und bereit sind, darüber hinauszugehen, aber Sie werden dies nach einem Zeitplan tun. Wie bei jeder Beziehung ist eine klare Kommunikation wichtig.

3. Arbeitszeit neu bewerten. Wenn Sie 9 bis 5 Jobs haben und die Arbeit meistens mit nach Hause nehmen, ist es Zeit zu überdenken, wie produktiv Sie tatsächlich im Büro sind. Nehmen Sie an unnötigen Besprechungen teil? Ist dein Nachbar etwas zu gesprächig?

Bewerten Sie die Situation und ermitteln Sie Möglichkeiten, um während der Arbeitszeit produktiver zu sein. Wir sind alle schuldig, in Internetlöcher gefallen zu sein, aber der Schlüssel ist, ehrlich zu sein, wie oft Sie dies tun. Sobald Sie feststellen, wie viel Zeit Sie verschwenden und wie viel mehr Freizeit Sie zu Hause haben könnten, ist es einfacher, dieses Verhalten zu korrigieren.

Sie werden sich wahrscheinlich nie wirklich von den Pings von E-Mails, Chats und Telefonanrufen befreien, wenn Sie nicht vom Netz gehen. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie nicht müssen. Mit ein wenig Vorbereitung, Ehrlichkeit und einem soliden Plan finden Sie eine Balance in Ihrer Arbeit und Ihrem Privatleben, die für Ihren Chef und Ihre Kinder funktioniert.