Schmerzfreie Möglichkeiten, um bei der Arbeit kein Pushover mehr zu sein

Schmerzfreie Möglichkeiten, um nicht länger ein Pushover bei der Arbeit zu sein

Haben Sie bemerkt, dass Sie irgendwo auf dem Weg die Person geworden sind, die zu fast allem Ja sagt? Nehmen Sie neue Projekte an, unabhängig davon, ob Sie über die Bandbreite verfügen oder ob die Arbeit überhaupt für Ihre Rolle geeignet ist? Haben Sie Probleme, den Kreislauf zu durchbrechen, ohne Ihren Chef oder Ihre Kollegen zu beleidigen?

Es ist selbstverständlich, dass Sie bei der Arbeit Rücksicht auf andere nehmen und zusätzliche Projekte im Namen der „Extrameile“ übernehmen möchten, um Ihr Engagement für Ihren Job zu demonstrieren. Aber diese Bereitschaft zu gefallen kann schnell zu weit gehen. Während es auf den ersten Blick so aussah, als ob Sie alles getan hätten und sich freiwillig bereit erklärt, mehr Verantwortung zu übernehmen, wird sich dies als Ihr Wert erweisen. Letztendlich kann die Annahme jeder einzelnen Anfrage nicht nur die Qualität Ihrer Arbeit, sondern auch Ihr Glück und Ihre Zufriedenheit ernsthaft beeinträchtigen.

Tatsache ist, dass Ihre Pushover-Tendenzen dazu führen können, dass Sie sich Ihren Kollegen gegenüber ärgerlich fühlen und einfach ausgebrannt sind. Wenn Sie ständig arbeiten, ist die Wahrscheinlichkeit gering, dass Sie Zeit für den persönlichen Unterhalt aufwenden (z. B. ins Fitnessstudio gehen oder sich mit Freunden treffen), und die Qualität Ihrer Arbeit, ganz zu schweigen von Ihrer Stimmung, kann stark leiden.

Unternehmer sehen dies auch : Indem sie sich so sehr auf das Wachstum ihres Geschäfts konzentrieren, werden sie bald Opfer von „Scope Creep“ – sie sagen jeder neuen Kundenanforderung und jedem neuen Projekt so viel Ja, dass es ihre Bandbreite übersteigt, um guten Service zu bieten.

Wie können Sie sich also erholen, egal ob Sie ein Unternehmen führen oder im Büro nur noch wenig Geld haben? Wie genau können Sie anfangen, Ihre Pushover-Wege aufzugeben und lernen, Ihren Zeitplan durchsetzungsfähiger und schützender zu gestalten?

Grundsätzlich geht es darum zu lernen, Beziehungsgrenzen besser festzulegen und zu verwalten und den Muskel der Selbstachtung zu spielen.

Hier sind einige Schritte zu unternehmen.

1. Entdecken Sie die Wurzeln Ihrer Pushover-Wege

Um Ihr bestes und produktivstes Selbst zu sein, müssen Sie Ihre wichtigsten Prioritäten vor denen schützen, die geistig und emotional anstrengend sind. Beginnen Sie damit, die passiven Gewohnheiten zu identifizieren, die Sie schrittweise in Ihrem Fokus und Ihrer Kontrolle verschlingen. Denken Sie an Ihren durchschnittlichen Tag: Wie viel Zeit verbringen Sie damit, einfach auf die Anforderungen anderer zu reagieren? Lassen Sie zum Beispiel alles fallen, sobald eine E-Mail von Ihrem Chef eingeht, um darauf zu antworten?

Gehen Sie jetzt noch einen Schritt weiter und prüfen Sie, ob Sie den wahren Grund herausfinden können, warum Sie dazu veranlasst werden, automatisch „Ja“ zu sagen. Sehnst du dich zum Beispiel nach mehr Verantwortung und hoffst, dass deine Begeisterung dich wahrnimmt, anstatt deinen Chef direkt mit einer Beförderung zu konfrontieren? Nehmen Sie zusätzliche Projekte an, weil Sie sich nach Anerkennung sehnen? Oder möchten Sie sich, wenn es eine Büro-Clique gibt, einbezogen und eher als Teil der Crew fühlen? Das Erkennen, womit Sie es zu tun haben, ist der erste Schritt, um Probleme in der Zukunft zu identifizieren und zu bewältigen.

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2. Erstellen Sie eine To-Don’t-Liste

Nehmen Sie sich zu Beginn Ihres Tages (oder wann immer Sie sich am wenigsten abgelenkt fühlen) Zeit, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Aufgaben vorzunehmen. Fragen Sie sich für jeden zu erledigenden Gegenstand: „Was werde ich daraus erreichen oder daraus lernen? Wie wird es mir helfen, voranzukommen? “ Seien Sie jetzt beim Scannen Ihrer Liste optimistisch, wenn Sie etwas, das nicht Ihren obersten Prioritäten entspricht, in eine „To-Don’t“ -Liste verschieben. Wenn beispielsweise die Steigerung des Umsatzes um 10% im nächsten Quartal Ihre oberste Priorität ist, stimmen Sie nicht zu, jetzt ein Pro-Bono-Projekt zur „Diversifizierung“ zu übernehmen. Wenn Sie Erfahrung im Umgang mit Nachwuchskräften sammeln möchten, sollte alles, was nicht unbedingt erforderlich ist, um nicht direkt mit Ihren Berichten zu arbeiten, auf Ihrer „To-Don’t“ -Liste stehen.

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3. Hilfe anfordern

Delegieren Sie so viel wie möglich? Ehrgeizige Selbststarter sind oft in mehrere Projekte verwickelt, aber wenn Sie bestimmte Aufgaben jetzt nicht weitergeben, werden Sie nur dann überfordert, wenn es zu viel wird. Beginnen Sie mit allem, was auf Ihrem Schreibtisch steht und auf Ihrer To-Don’t-Liste steht, und prüfen Sie, ob es jemanden gibt, der möglicherweise besser dafür geeignet ist. Niemand, an den man delegieren kann? Dann ist eine überfüllte Arbeitsbelastung vielleicht ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, mit Ihrem Chef über die Erweiterung des Teams und die Einstellung einer Person zu sprechen, die über die Fähigkeiten verfügt, einen Teil der Arbeit zu übernehmen.

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4. Übe, was du predigst – im Moment

Dies ist der schwierigste Teil, weil man die Forderungen anderer ablehnt sich zunächst unangenehm und ungewohnt anfühlen kann,. Aber es ist auch das Wichtigste. Wenn Sie das nächste Mal gebeten werden, ein Projekt zu übernehmen, das außerhalb der von Ihnen festgelegten Grenzen liegt, müssen Sie Nein sagen und sich daran halten. Nicht das nächste Mal, nicht die meiste Zeit, aber gerade jetzt.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen, beispielsweise eine Anfrage Ihres Managers, stellen Sie Fragen und suchen Sie nach Möglichkeiten, Kompromisse einzugehen. Wenn Ihr Chef Sie beispielsweise bittet, an einem Samstag zu arbeiten, an dem Sie Ihre Eltern besuchen möchten, versuchen Sie zunächst zu verstehen, warum er das Projekt möglicherweise so schnell wie möglich durchführen möchte. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie. Wenn Sie sich dann an Ihre Grenzen halten, erklären Sie das Geschäft, nicht Sie. Empfehlen Sie eine Alternative, wie das Projekt abgeschlossen werden kann (z. B. „Samstag wird nicht funktionieren, aber ich werde meinen Zeitplan am Montagmorgen löschen, weil ich verstehe, warum Sie dies Anfang der Woche abschließen möchten“). Sie zeigen immer noch Wert und Engagement – aber Sie bewahren auch Ihre geistige Gesundheit.

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Während es schwierig sein kann, Nein zu sagen und sich zunächst daran zu halten, hilft Ihnen das Üben von Durchsetzungsvermögen auf der Grundlage der von Ihnen festgelegten Prioritäten und die Verpflichtung, gegebenenfalls zu delegieren, nicht nur dabei, Ihren Ruf als Büro-Pushover zu verlieren, sondern verbessert auch die Qualität von dein Leben. Der Aufbau eines erfolgreichen Unternehmens oder einer erfolgreichen Karriere erfordert viel Selbstachtung und erfordert eine dicke Haut und das Wissen, wann man nein sagt. Beginnen Sie mit diesen Schritten, und Sie sind auf dem Weg, einen Ruf aufzubauen, der auf der Qualität Ihrer Arbeit und nicht auf der Quantität basiert, die Sie übernehmen.

Foto der Frau bei der Arbeit mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.