Wie Sie Ihre Quarter-Life-Krise bewältigen können

Powering durch Ihre Quarter-Life-Krise

Das Konzept einer Vierteljahreskrise ist nicht neu. John Mayer hat bei meinem ersten Bürojob auf einer CD (die niemand jemals geändert hat) über dieses „Rühren der Seele“ nachgedacht. (Richtig, eine CD – und mein Handy war so groß wie mein Kopf und konnte mir nicht sagen, wie ich ein Huhn braten oder die nächste U-Bahn-Station finden soll.)

Aber der Punkt ist, wenn Sie die Richtung Ihrer Karriere, Ihre Beziehungen und Ihren allgemeinen Lebenszweck in Frage stellen – machen Sie sich keine Sorgen. Es ist eigentlich normaler als nicht.

Einfach ausgedrückt, eine Vierteljahreskrise ist eine Zeit intensiver Seelensuche und Stress, die zwischen Mitte 20 und Anfang 30 auftritt. Der typische Betroffene ist „hoch motiviert und klug, aber er kämpft, weil er das Gefühl hat, sein Potenzial nicht auszuschöpfen oder ins Hintertreffen zu geraten“, sagt Nathan Gehlert, Ph. D., ein Psychologe aus Washington DC.

Vielleicht sind Sie trotz Ihres Magna-cum-Laude-Abschlusses un- (oder unter-) beschäftigt und haben täglich den Gedanken, auf ein weiteres Anschreiben klicken zu klicken. Oder es könnte sein, dass Sie Ihren Traumjob nach dem College bekommen haben, aber entdecken, dass das Leben in der Kabine Ihre Kreativität erwürgt.

„Ich sehe viele Kunden, die in Jobs arbeiten, in denen sie dachten, sie könnten etwas bewirken, aber sie erleben das nicht und fühlen sich wirklich unglücklich“, sagt Gehlert, der auch eine Selbsthilfegruppe namens QuarterLife + 10 leitet.

Oder vielleicht möchten Sie eines Tages Mutter werden, aber Ihre Arbeitsroutine mit überzuckerten Starbucks, wenig Schlaf und roten Augen im Gelände passt nicht genau zum Zeitplan eines Kleinkindes.

Die Karriereberaterin Jenna Gausman sagt: „Es ist ein Kampf der Werte. Es geht um die verschiedenen Rollen. Bin ich Geschäftsperson? Bin ich ein Unternehmer? Aber meine Güte, ich möchte Frau und Mutter sein… Und ich möchte nicht die Frau aus den 1980er Jahren sein, die in Anzug und High Heels ins Büro geht und 60 Stunden pro Woche arbeitet. “

Vielleicht ist einer der größten Schuldigen der Vergleich – eine gängige Praxis, bei der Sie Ihre Fortschritte anhand des Lebens, der Karrieren und der Beziehungen Ihrer Mitmenschen bewerten.

„Die Menschen betrachten ihre 20er Jahre als Wettbewerb“, sagt Penelope Trunk, Mitbegründerin von Brazen Careerist.

Gibt es einfache Lösungen, um Ihren perfekten Lebensweg herauszufinden? Ich würde die Wahrheit sagen, wenn ich sagen würde, dass es welche gibt. Es gibt jedoch einige kleine Schritte, mit denen Sie Ihren Geist beruhigen, eine andere Richtung ausprobieren und einen (ruhigeren) Spaziergang durch Ihren QLC beginnen können.

1. Solidarität suchen

Gehlert behauptet, dass Frauen in jeder Art von Krise einen erheblichen Vorteil haben, da sie häufiger Unterstützung suchen als Männer.

„Das Beste und Erste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich festgefahren und unglücklich fühlen, ist, mit Ihren Freunden zu sprechen“, sagt er.

„Ich hatte in meinen 20ern ähnliche Probleme – es half mir, mich daran zu erinnern, dass meine Wahrnehmung von ‚Zurückfallen‘ nicht wirklich zutreffend war.“ Er empfiehlt auch einen Mentor außerhalb der Arbeit, da Ihr Chef möglicherweise nicht immer Ihr bestes Interesse daran hat. „Es ist wirklich wichtig, jemanden zu haben, mit dem man absolut ehrlich sein kann“, erklärt er.

2. Arbeiten Sie ein Side Hustle

Nicole Crimaldi, 28, Autorin des Office-Beratungsblogs Ms. Career Girl, nahm nach dem College einen Job im Finanzwesen an, fand ihn jedoch völlig unerfüllt. Sie beschloss, ihre Frustration, Angst und ihr Unglück in etwas anderes zu lenken.

„Ich bin religiös (ein paar Jahre lang) um 5 Uhr morgens aufgewacht, um den Blog zu schreiben oder zu promoten – ich hatte einen Grund, morgens aufzustehen“, sagt sie. „8-5 zur Arbeit zu gehen flog einfach vorbei, weil ich etwas anderes hatte, um außerhalb davon zu wachsen.“

„[Versuchen Sie] Freiwilligenarbeit, ein Blog zu starten oder vielleicht sogar ein kleines Nebengeschäft, in dem Sie etwas verkaufen“, empfiehlt Crimaldi. „Ich denke, die Nebenbeschäftigung ist ein realistischer Weg, um weiterhin bezahlt zu werden und Karriereglück zu finden.“

3. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Abschluss definieren

Viele Absolventen der letzten Zeit fühlen sich festgefahren, wenn sie den von ihnen eingeschnittenen Weg gehen College-Major, aber das muss nicht unbedingt der Fall sein.

„Lass dich nicht von deinem Abschluss definieren. Menschen benutzen [einen Abschluss] als Krücke oder Identität, wenn sie nicht wissen, was sie wollen “, sagt Crimaldi, der sich auf Finanzen spezialisiert hat, aber letztes Jahr eine Internet-Marketing-Agentur eröffnet hat. „Man braucht nicht immer einen Abschluss, um etwas anderes zu verfolgen.“

Erwägen Sie, eine neue Art des Lernens zu starten – ein oder zwei Klassen am örtlichen Community College zu besuchen. zu besuchen, mit jemandem, der Ihren Traumjob hat, Kaffee zu trinken oder absolut alles zu lesen, was Sie in die Hände bekommen können. Den Geist für die Möglichkeit eines anderen Weges zu öffnen, ist der erste (und schwierigste) Teil.

„Worst-Case-Szenario?“ sagt Gausman: „Sie haben eine Fähigkeit, zu der Sie zurückkehren können. Sie haben ein Sicherheitsnetz, ob Sie es realisieren oder nicht. “

4. Sagen Sie sich, dass es normal ist

Denken Sie schließlich daran, dass Sie sich in einer vorübergehenden (und absolut notwendigen) Lebensphase befinden.

Es ist „die Krise, von einem Kind, dem gesagt wird, was zu tun ist und das es tut und das Belohnungen erhält, zu einem Erwachsenen übergehen zu müssen, der alles für sich selbst herausfinden muss“, sagt Trunk. „Diese Angst ist genau das, was du tun sollst, um zu wachsen. Die Menschen, die das Beste tun, leiden in ihren Zwanzigern unter persönlicher Angst, denn so finden Sie heraus, wer Sie sind. “