Pump Up the Jams: So erstellen Sie die ultimative Work Playlist

Pump Up the Jams: So erstellen Sie die ultimative Work Playlist

Manchmal gibt es nichts Besseres, als die Kopfhörer anzuschließen und bei der Arbeit Musik einzuschalten. Egal, ob Sie sich auf einen Pandora-Sender einstellen, Ihre Wiedergabeliste „Office Jams“ anhören oder (wie ich) in Spotify surfen, um eine Mischung aus Motown, Folk- und Top-40-Hits zu erhalten, Sie können gesprächige Mitarbeiter oder Hintergrundinformationen ausschalten Lärm und machen den Arbeitstag ein bisschen mehr Spaß.

Aber was wäre, wenn Sie Ihre Musik verwenden könnten, um Ihre Produktivität und Ihren Fokus tatsächlich zu verbessern?

Laut den Autoren Ihrer Playlist können Sie Ihr Leben verändern, können Sie. Sie können sogar strategische Wiedergabelisten erstellen, die Ihr Gehirn auf bestimmte Aufgaben vorbereiten. Dies bedeutet nicht, dass Musik ein Wundermittel ist oder dass Mozart Sie zu einem Genie macht, aber wissenschaftliche Erkenntnisse nahe, dass Musik einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gehirnchemie hat.

„Neben dem Geruchssinn ist Musik die schnellste und benutzerfreundlichste Methode, um Ihre Hirnnetzwerke zu beeinflussen und zurückzusetzen, ohne eine externe Substanz oder Droge zu verwenden“, erklären die Autoren in dem Buch. „Die Auswirkungen sind praktisch unmittelbar.“

Wenn Sie also die Kraft der Musik für Ihren Arbeitstag kanalisieren möchten, versuchen Sie diese Schritte, um Ihre perfekte Wiedergabeliste zu erstellen.

1. Machen Sie eine Liste der Songs, die Sie lieben

Weil Musik so persönlich ist, besteht der erste Schritt beim Erstellen von Wiedergabelisten, die für Sie funktionieren, darin, Songs auszuwählen, die Ihnen wirklich Spaß machen. Während Coldplays „Fix You“ eine Person beruhigen kann, kann es eine andere Person total nerven.

Wissenschaftler haben sogar entdeckt, dass die Schüttelfrost, die Sie durch Musik bekommen, die Sie lieben , durch Dopamin verursacht wird – eine Chemikalie, die, wie neue Studien zeigen, unsere Handlungsmotivation reguliert. „[Songs auswählen, die dir sehr gefallen] ist das Wichtigste“, schreiben die Autoren. „Wenn du ein Lied magst, aktiviert es Gehirnnetzwerke und -funktionen, die die Effekte verstärken und aufrechterhalten, auf die du hinarbeitest.“

Erstellen Sie also eine Liste mit Songs, die Sie aufladen, Ihnen Schüttelfrost bereiten und Sie inspirieren lassen. Denken Sie an einige Ihrer Lieblingsfilmszenen. Erinnerst du dich an Melanie Griffith in Working Girl? Vielleicht macht Let the River Run dann, wie ich, Ihre Liste. Denken Sie auch an Ihre Kindheit. Michael Jacksons „Man in the Mirror“ hat mich seit meinem neunten Lebensjahr nicht mehr enttäuscht.

2. Beachten Sie, welche Songs Ihren Workflow erleichtern

Dr. Joseph Cardillo erzählt in der Playlist eine Geschichte darüber, wie ein Mikrobiologe klassische Musik als Ritual spielte, bevor er morgens als erstes in seinem Labor ankam. Später in dem Buch beschreibt er eine seiner Schülerinnen, die sich daran erinnerte, mit ihrer Mutter traditionelle Lieder gehört zu haben, als sie zusammen Hausarbeit machten. Jahre später spielt sie die gleichen Lieder, als sie die Arbeit im Haus erledigen wollte, weil sie dadurch in den richtigen Geisteszustand versetzt wurden.

Spielen Sie im Büro die Liste der Songs ab, die Sie bisher gemacht haben, und beachten Sie, welche für Sie den „ Flow “ erleichtern. Wenn Sie feststellen, dass ein Song Ihren Workflow an einem bestimmten Tag verbessert, können Sie ihn erneut verwenden, wenn Sie denselben mentalen Zustand erreichen möchten. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie beim Hören von The Verves „Bittersweet Symphony“ in einen großartigen Brainstorming-Groove geraten, spielen Sie ihn das nächste Mal, wenn Sie sich eine Reihe von Ideen einfallen lassen müssen. „Spielen Sie Ihr Lied immer und immer wieder und speziell innerhalb oder in unmittelbarer Nähe der genauen Zeit und Situation, die Sie mit Ihrer Wiedergabeliste verbessern möchten – so wie der Wissenschaftler jeden Tag beim Betreten seines Labors als erstes mit Mozart den Kopf frei macht“, sagte der Autoren schreiben.

Beginnen Sie zu sehen, was funktioniert und was nicht, und erstellen Sie verschiedene Wiedergabelisten für verschiedene Arbeitsaufgaben. Ich kann nicht schreiben, wenn ich Musik mit Texten höre, daher ist meine Wiedergabeliste zum Schreiben mit klassischer Musik gefüllt. Während ich in der Vergangenheit optimistische Wiedergabelisten für das Fitnessstudio gespeichert habe, habe ich jetzt einen Office-Power-Mix für jene Tage erstellt, in denen ich mich von den Herausforderungen des Tages ein wenig besiegt fühle.

3. Seien Sie bereit, die Dinge durcheinander zu bringen

So wichtig es auch ist, Songs auszuwählen, die Sie für Ihre Wiedergabelisten mögen, Sie sollten auch bereit sein, aus dem herauszutreten, was Sie normalerweise hören, und etwas Neues zu entdecken.

Zum Beispiel hat eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt, dass erhebende Konzerte aus Vivaldis The Four Seasons die geistige Wachsamkeit steigern können. In der Playlist erwähnen die Autoren Mozarts Sonate für zwei Klaviere in D-Dur als ein großartiges Werkzeug für die Fokussierung. Ich habe mir diese Komposition seitdem immer wieder angehört, wenn ich schreibe. Ich glaube nicht, dass ich das erlebe, was einige Wissenschaftler genau als „ The Mozart Effect “ bezeichnet haben, aber während sich die Noten über das achtminütige Stück drehen, fühle ich mich durch die Melodie optimistisch. Wenn mein Gehirn zu wandern beginnt, stelle ich mich wieder auf das temperamentvolle Lied ein und beginne dann wieder damit, meine eigene Komposition herauszuarbeiten.

Während Sie nicht die Gewohnheit haben, klassische Musik zu hören, nehmen Sie es von mir: Es kann äußerst effektiv für die Fokussierung sein.

Ein großartiges Werkzeug, um neue Musik zu entdecken, die auf bestimmte Aufgaben zugeschnitten ist, ist Songza. Wählen Sie einfach die Aufgabe, an der Sie arbeiten, und das gewünschte Genre (z. B. „Klassisch für die Arbeit“ oder „Morgeninspiration“), und Sie erhalten eine Liste der von Benutzern kuratierten Wiedergabelisten. Setzen Sie beim Anhören ein Lesezeichen für die Songs, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, und kehren Sie zu ihnen zurück, wenn Sie bei der Arbeit oder bei einem kreativen Projekt fließen möchten.

Nichts davon bedeutet, dass Sie Ihren Nachmittagskaffee bald durch Mozart ersetzen werden. Wenn Sie jedoch darauf achten, wie sich Songs, die Sie lieben, auf Ihre Produktivität bei der Arbeit auswirken, stellen Sie möglicherweise im Laufe Ihres Tages fest, dass Sie Kopfhörer anschließen, auf eine Wiedergabeliste klicken und sich aufmuntern, um Ihre Arbeit zu erledigen.

Erzähl uns! Was sind deine Lieblingslieder für das Büro?

Foto der Frau, die Musik mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock hört.