Schlechter Tag?

3 Fragen, die Sie sich nach einem schlechten Tag stellen sollten (damit Sie sich besser fühlen)

Es gibt keine andere Möglichkeit, es auszudrücken: Sie hatten einen absolut schrecklichen Tag.

Sie haben während Ihres Arbeitswegs Kaffee über sich selbst verschüttet und sind dann spät zu Ihrem Meeting mit einem riesigen Fleck auf Ihrem Hemd aufgetaucht. Ihr Chef hat Ihnen eine Menge nicht so tolles Feedback zu einem Projekt gegeben, für das Sie Wochen gearbeitet haben. Und um das Ganze abzurunden, entschied Ihre Schreibtischkollegin, dass jeder in der Lage sein sollte, seine Lieblings-Wiedergabeliste immer und immer wieder in voller Lautstärke zu hören.

Sie sind bereit, nach Hause zu fahren, sich in Ihrem eigenen Selbstmitleid zu suhlen und diesen Tag dann hinter sich zu lassen.

Ich kann dir keine Vorwürfe machen. Aber hier ist die Sache: Wenn Sie die Pause drücken, um zumindest ein wenig nachzudenken, können Sie nicht nur weitermachen, sondern auch verhindern, dass Sie mehr schlechte Tage wie diesen haben.

1. Wird dieser Tag einen bleibenden Einfluss haben?

Wenn Ihr Tag nur schrecklich war, ist es leicht, sich in eine Abwärtsspirale der Verzweiflung zu versetzen. Sie machen aus Maulwurfshügeln Berge und sind überzeugt, dass dieser eine kurze, raue Fleck der Untergang Ihrer gesamten Karriere und Ihres Rufs sein wird.

Seien Sie versichert, das ist kaum jemals der Fall – und diese Frage wird Ihnen helfen, einen Schritt zurückzutreten und eine dringend benötigte Perspektive zu erhalten.

Natürlich wird es einige Tage geben, an denen so viel schief gelaufen ist, dass weitere Maßnahmen erforderlich sind, um die Probleme zu beheben. Aber die meiste Zeit? Sie können morgen früh neu anfangen, ohne irgendwelche negativen Auswirkungen vom Vortag zu haben.

Also, Klimmzug! Höchstwahrscheinlich wird alles, was heute passiert ist, im nächsten Jahr (oder sogar am nächsten Tag) keine große Rolle spielen.

2. Was würden Sie anders machen?

Bist du der ewige Gewinner des Schuldspiels? Ich kann mich beziehen. Wenn die Dinge nicht wie geplant funktionieren, ist es einfach, die gesamte Verantwortung auf Ihre Schultern zu legen – unabhängig davon, ob Sie die Kontrolle über diese Umstände hatten oder nicht.

Aus diesem Grund kann es so hilfreich sein, herauszufinden, was Sie – wenn überhaupt – anders machen würden, wenn Sie Ihren Tag auf magische Weise überarbeiten würden.

Sie werden nicht nur in der Lage sein, sich etwas Anmut zu zeigen und sich nicht mehr für Dinge zu beschuldigen, mit denen Sie nichts zu tun hatten (wirklich, welche Macht hatten Sie, wenn Ihr Zug zu spät kam?), Sondern Sie werden auch aus Fehlern lernen, die Sie tatsächlich gemacht haben gemacht – und dann vermeiden, sie in der Zukunft zu tun.

3. Was ist heute gut gelaufen?

Okay, Sie sind so in alles verwickelt, was schief gelaufen ist, dass Sie davon überzeugt sind, dass es heute so schrecklich war, dass es sich lohnt, die Handlung eines Horrorfilms zu sein. Aber auch die schlimmsten Tage haben mindestens ein paar Lichtblicke.

Die Besessenheit über die schlechten Dinge wird Ihre Stimmung wahrscheinlich nur in einen Sturzflug versetzen. Stellen Sie sich diese Frage, um einige der positiven Aspekte herauszuholen.

Auch wenn es so klein ist wie die Tatsache, dass Sie Ihr Lieblingsbagelsandwich zum Mittagessen bekommen haben oder Ihr Kollege Ihren Haarschnitt gelobt hat, denken Sie an die Dinge, die tatsächlich richtig gelaufen sind gelaufen sind (vertrauen Sie mir, es gibt einige davon!).

Es ist eine großartige Möglichkeit, diese negativen Dinge hinter sich zu lassen und Ihre Stimmung zu verbessern.

Leider sind hin und wieder schlechte Tage unvermeidlich. Sie können frustrierend und emotional anstrengend sein, aber sie können auch aufschlussreich sein.

Bevor Sie sich auf Ihrer Couch parken und Ihre Sorgen für den Abend ertränken, nehmen Sie sich Zeit, um diese drei Schlüsselfragen zu überdenken – und Sie sind in kürzester Zeit wieder da.