Entspannen

Entspannen und aufladen: Ratschläge zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie von 12 erfolgreichen Frauen

Die American Psychological Association hat gerade ihren jährlichen Stress in America-Bericht veröffentlicht. Bei der Arbeit und im Allgemeinen, so die Studie, spüren Frauen den Stressdruck weitaus stärker als ihre männlichen Kollegen. Und Millennials (18-33 Jahre) und Gen Xer (34-47 Jahre) berichten, dass sie den größten Stress und die geringste Erleichterung erfahren.

Zusammengenommen bedeuten diese Ergebnisse, dass jüngere Frauen – wie Ihre wirklich – offiziell den nicht so offiziellen (und unkompliziertesten) Titel der am meisten gestressten verrückten Menschen der Welt teilen.

Huch.

Ich liebe meinen Job bei PureWow, einem Lifestyle-Verlag für Frauen. Ich arbeite mit erstaunlichen Frauen, treffe jeden Tag kluge Leute und baue eine Marke auf, die Menschen wirklich glücklich macht. Erfolg bei einem Startup bedeutet jedoch oft, bis Mitternacht zu arbeiten, sonntags aufzugeben und allgemein zu akzeptieren, dass meine To-Do-Liste einfach nicht „erledigt“ wird.

Und ich weiß, dass ich nicht allein bin. Arbeit. Geld. FOMO. Gesundheit. Arbeitsplatzsicherheit. Die Angst, die Menschen zu enttäuschen, die wir respektieren. Familie. Rechnungen. Das masochistische Streben nach Work-Life-Balance. Beziehungen. Und so weiter. Das Leben und all seine Belastungen summieren sich einfach.

Und obwohl wir möglicherweise nicht in der Lage sind, diese Stressfaktoren zu beseitigen, können wir auf uns selbst aufpassen, damit wir besser dafür gerüstet sind. Zu Beginn habe ich einige meiner bevorzugten (und ebenso chronisch gestressten) weiblichen Millenials und Gen Xer um Rat gefragt, wie sie sich entspannen, entspannen und die dringend benötigte „Ich“ -Zeit in einen verrückten Zeitplan einpressen können. Hier ist was sie zu sagen hatten.

Ich bekomme jeden zweiten Sonntag einen Mani / Pedi mit einem engen Freund. Egal, was sonst noch auftaucht, wir haben uns diesen gemeinsamen Zeiten verschrieben und tun unser Bestes, um dabei zu bleiben. Es kann schwierig sein, Zeit für die Menschen zu gewinnen, die uns am nächsten stehen, aber es ist unendlich lohnend.

– Ashley Waghorne, Executive Account Director bei Flavorpill

Meine Firma hat ein Fitnessstudio in ihrem Gebäude und ich versuche mein Bestes, um jeden Tag Yoga oder Spin zu machen. Das Verlassen meines Schreibtisches für 30 Minuten körperlicher Aktivität ist wie das Drücken der Schaltfläche „Zurücksetzen“, wenn ich von meiner To-Do-Liste überfordert bin oder eine große Schreibblockade habe. Außerdem ist das Fitnessstudio eine fantastische Brainstorming-Umgebung: Einige meiner besten Geschichten stammen aus dem Ausarbeiten einer Idee mit einem Kollegen auf dem Ellipsentrainer.

– Maura Kutner, Web Editor bei Seventeen

Ich reise viel, so dass ich nicht nur komme und gehe (und ständig in der Reinigung nach eiligen Bestellungen frage), sondern auch versuche, Zeit zu jonglieren, um Freunde zu treffen, und mir die Freizeit als letzte Priorität überlasse. Also versuche ich mindestens einmal im Monat alleine zu einem Wochenendbrunch zu gehen. Es zwingt mich, langsamer zu werden und mich zu entspannen, während ich ein gutes Essen genieße.

– Carrie Coulson, Direktorin einer Private-Equity-Firma

Ich konnte einen Satz nicht mehr hassen als „mich Zeit“, aber da die
Zeit jetzt schneller vergeht als zuvor, habe ich festgestellt, dass ich Stift nicht buchstäblich zu Papier bringe (oder einen Google-Kalendertermin erstelle) und herausschneide eine Stunde für mich, es passiert nie. Das mache ich also. Ich lade mich buchstäblich zu Maniküren oder zusätzlichen 20 Minuten im Bett ein, und es ist bekannt, dass ich mich auch ab und zu für ein Manhattan auf den Weg mache. (Ich bin ein großartiges Date.) Und meine neue Regel: Ich darf nicht auf mich selbst stornieren. Es ist vielleicht nicht das Leben am Sitz Ihrer Hose, aber es lohnt sich auf jeden Fall.

– Mary Kate McGrath, Chefredakteurin bei PureWow

Schließe dich einer Gruppe an, wie einem Buchclub. Es zwingt mich, mir Zeit zum Lesen zu nehmen, und es ist weitaus unwahrscheinlicher, dass ich bei einem Gruppentreffen abblättere. Es bringt mich auch in eine Gruppe von Menschen, die völlig außerhalb meiner Branche liegen, was eine schöne mentale Pause ist.

– Eliza Blank, Gründerin von The Sill

Ich versuche, mir jeden Tag ein wenig Zeit zu nehmen – meinen dringend benötigten Kaffee zu trinken (den ich immer zu Hause mache, damit ich nicht in Eile bin), trainieren zu gehen, zu lesen oder einfach nur im Bett zu bleiben und Tagtraum. Ich schleiche mich auch raus und treffe mich mit einem Freund zum Mittagessen („Zeit für mich“ bedeutet auch, Freunde zu sehen), nehme an einem kurzen Yoga-Kurs teil und plane im Voraus, damit ich mindestens eine Nacht in der Woche habe, in der ich kochen kann, gehe zum Filme oder ein Glas Wein in der Haube.

—Carolina Santos-Neves, Partnerin und Küchenchef bei Comodo

In meiner Branche für Öffentlichkeitsarbeit, Live-Fernsehen und Veranstaltungen ist es schwierig, „mich“ zu finden, wenn ich sie nicht tatsächlich in meinen Kalender eingebe – selbst wenn es während einer Mittagspause nur 15 Minuten sind. Wenn jemand launisch ist (genau wie ein Baby), liegt es entweder daran, dass er schläfrig, hungrig oder einsam ist. Inmitten des Chaos, der Zeitzonen, der seltsamen Arbeitszeiten und der ununterbrochenen Liste von Aktivitäten versuche ich, ein kurzes Nickerchen zu machen, etwas Leckeres zu essen und einen geliebten Menschen oder einen großartigen Freund anzurufen.

—Anna Velasco, Gründerin und Direktorin bei Banana Public Relations & Event Management 

Als mein Baby fünf Monate alt war, beschlossen mein Mann und ich, ihn zu trainieren (was im Grunde bedeutete, ihn drei Nächte hintereinander ausschreien zu lassen). Diese Nächte waren extrem hart, aber der Aufwärtstrend war geradezu erstaunlich. Ich weiß nicht nur, dass ich jeden Abend von 19:30 bis 6:30 Uhr Zeit habe, um zu tun, was ich will – mit meinem Mann zu Abend essen, E-Mails abrufen, Kartenhaus schauen , aber unser Sohn ist es auch viel ausgeruhter und rundum besser gelaunt. Ich weiß, dass Schlaftraining kontrovers sein kann, aber als berufstätiger Elternteil habe ich keinen Zweifel daran, dass es eines der besten Dinge war, die ich für mich, meine Beziehung und mein Baby getan habe.

– Dorothy McGivney, Gründer von Jauntsetter

Zeit für uns selbst zu priorisieren war für uns eine sehr schwierige Sache. Wir sind kalendersüchtig geworden und haben bestimmte Zeiten in unseren Arbeitskalendern blockiert, um ins Fitnessstudio zu gehen oder einfach nur die dringend benötigte Pause einzulegen. Freitagnachmittage nach einer bestimmten Zeit – seien wir ehrlich – sind nicht produktiv. Wir versuchen, es frühzeitig zu beenden und den größten Teil des Wochenendes eine Pause von der E-Mail zu machen.

—Danielle Weisberg & Carly Zakin, Mitbegründerin von theSkimm

Ich habe Energieriegel in meinem Auto, damit ich niemals einen Sport oder eine Aktivität auslassen kann – die Dinge, die ich wirklich liebe und die mich glücklich machen , weil ich hungrig bin.

—Jenna Hannon, Benutzerakquise bei Fanhattan

Ich mache Aufgaben für Freunde zur zweiten Priorität. Wenn das Abstellen der Wäsche oder das Auspacken meines Koffers von einer Arbeitsreise für einen weiteren Tag (oder sieben) bedeutet, dass ich mich mit Freunden zum Brunch treffen kann, ist es das wert. Saubere Kleidung ist schön, aber meine Freunde halten mich gesund und glücklich.

– Jolie McKay, Vertriebsleiterin bei Joor

Morgen sind meine Zeit. In meiner fantastischen Nachbarschaft Läufe zu machen, bei einer Tasse Kaffee im Hinterhof zu lesen und im Griffith Park in LA zu wandern, ist die Art und Weise, wie ich mich entspanne und neu konzentriere, bevor mein Arbeitstag beginnt.

– Chrissy Stuart, Director of Licensing bei Beggars Music

Was tun Sie, um mit Stress umzugehen? Sagen Sie es uns unten.

Foto der Frau, die Kaffee mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock trinkt.