Was sagt deine Körpersprache?

Was sagt deine Körpersprache?

Bei der Arbeit oder in einem Vorstellungsgespräch denken Sie wahrscheinlich viel darüber nach, was Sie sagen werden und wie Sie es sagen werden. Aber darüber sollten Sie noch nachdenken: Der Großteil der Botschaft, die Sie kommunizieren (55%, um genau zu sein, sagt eine vielzitierte Studie von UCLA-Professor Albert Mehrabian), wird durch Ihre Körpersprache vermittelt – nicht durch Ihre Worte.

Denken Sie darüber nach: Wie oft schauen Sie sich an, wie Menschen gekleidet sind, wie sie gehen oder wie sicher oder ungeschickt ihre Interaktionen sind, und machen Sie Annahmen darüber, wer sie sind? Wenn er sich mit einem Hemd und Füßen auf dem Schreibtisch zurücklehnt, könnte man meinen, er sei faul. Wenn sie mit gespannter Präzision in einem schnellen Tempo geht, nehmen Sie an, dass sie starr oder perfektionistisch ist (oder, na ja, vielleicht erst spät ). Richtig oder falsch, genau oder falsch, nehmen wir an und weisen zu. Und die Leute machen dasselbe mit uns!

Diese Annahmen haben möglicherweise keinen direkten Einfluss auf Ihr Leben, wenn Sie die Straße entlang gehen, aber am Arbeitsplatz ist es äußerst wichtig für Ihren Erfolg, wie andere Sie wahrnehmen. Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie professionell, selbstbewusst und engagiert wirken? Schauen Sie sich diese einfachen Strategien an, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die richtige Nachricht sendet. Hinweis: Die Körpersprache ist oft subtil, achten Sie also auf die Details!

Schüttle es gut

Oft ist Ihr Handschlag eine der ersten Möglichkeiten, wie Sie bewertet werden. Denken Sie an das letzte Mal zurück, als jemand Ihre Hand schüttelte. War es feucht und schwach? Ein Fingerschütteln? Ein überheblicher Griff? Oder eine feste, aber entspannte Begrüßung, die Vertrauen und Können vermittelt?

Letzteres ist genau das, was Sie wollen. Machen Sie dazu zuerst Augenkontakt und lächeln Sie, was zeigt, dass Sie selbstbewusst, freundlich und entspannt sind. Dann strecken Sie Ihre Hand für einen festen, kurzen Händedruck aus: Halten Sie Ihre Finger geschlossen, stellen Sie sicher, dass das Netz zwischen Daumen und Zeigefinger auf das der anderen Person trifft, legen Sie Ihre Finger um ihre Hand und schütteln Sie sie. Zwei bis drei Pumps von Ihrem Ellbogen – nicht von Ihrem Handgelenk oder Ihrer Schulter – sind perfekt. Und achten Sie darauf, dass Sie die ganze Zeit über Augenkontakt haben!

Das ist nicht unbedingt so einfach, wie es sich anhört. Wenn du dabei bist dem Interview stehen und in Ihrer Zukunft viele Handshakes auftreten, sollten Sie mit einem Freund üben.

Steh gerade

Eine gute Haltung ist gut für Ihren Rücken, aber auch gut fürs Geschäft. Ob Sie sitzen oder stehen, Ihre Haltung kann sagen, dass Sie interessiert und engagiert sind – oder genau das Gegenteil.

Wenn Sie in einer Besprechung oder einem Interview sitzen, setzen Sie sich so, dass Ihr Rücken nicht die Stuhllehne berührt. Dies verhindert ein Hängenbleiben (was natürlich beim Sitzen auftritt) und kann den Eindruck erwecken, dass Sie sich zu wohl fühlen.

Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden oder kreuzen Sie Ihre Beine an den Knien – obwohl dies im Allgemeinen als lässiger und entspannter angesehen wird, ist es absolut angemessen. Sie können auch Ihre Beine an den Knöcheln kreuzen oder Ihre Knie zusammenpressen und Ihre Beine zur Seite neigen. (Denken Sie daran, dass ein Rock beim Sitzen kürzer wird, egal wie Sie Ihre Beine kreuzen!)

Wenn Sie stehen, legen Sie Ihre Schultern zurück, die Hände an Ihren Seiten, und halten Sie beide Füße auf dem Boden, wobei Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt ist. Und sei still – Zappeln oder Verschieben vermittelt, dass du nervös oder ängstlich bist.

Achten Sie auf Ihre Manierismen

Natürlich kann es unangenehm sein, zu sitzen, zu stehen oder zu sprechen und nicht zu wissen, was Sie mit Ihren Armen und Händen tun sollen. Menschen lösen dies oft, indem sie ihre Arme vor ihren Körpern verschränken oder zappeln, mit den Fingern tippen oder ihre Haare drehen.

Aber die beste und professionellste Haltung ist es, die Arme direkt an der Seite zu halten. Wenn sich dies unangenehm anfühlt, stellen Sie sicher, dass Sie etwas in der Hand haben, z. B. einen Notizblock oder eine Datei. Stecken Sie Ihre Hände nicht in die Taschen, da dies zu Zurückhaltung oder Vorsicht führen kann.

Versuchen Sie auch, über die Bewegungen Ihrer Hände nachzudenken. Ihre Manierismen sollten klein und absichtlich sein und niemals eine Ablenkung von dem, was Ihr Mund sagt. Wenn Sie beim Sprechen zu viel Bewegung verwenden, kann dies den Eindruck erwecken, dass Sie emotional oder unsicher sind, was Sie sagen, und Bewegungen wie das Zeigen auf jemanden, selbst wenn Ihre Stimme freundlich ist, können als Wut, Ultimatum oder Unverständnis interpretiert werden Anklage.

Sieh’s ein

Sie nennen es aus einem Grund Pokerface: Ihre Mimik, wie das Anheben der Augenbrauen, das Aufbrechen eines Lächelns oder das Falten der Stirn, kann Bände über Ihre Gedanken und Gefühle sprechen.

Denken Sie darüber nach, was Ihr Gesicht sagt, auch wenn sich Ihr Mund nicht bewegt .Ein kleines, ruhiges Lächeln lässt Sie immer neutral, freundlich und zugänglich erscheinen, und das Nicken und Anheben der Augenbrauen zeigt, dass Sie damit einverstanden sind. Halten Sie Augenkontakt mit der Person, die spricht (oder wechseln Sie zwischen allen Personen im Raum, wenn Sie sprechen). Wenn Sie nach oben, unten oder zur Seite schauen (oder die Augen verdrehen), senden Sie unterschiedliche Nachrichten – und wahrscheinlich nicht die, die Sie senden möchten.

Unabhängig davon, ob Sie sprechen oder nicht, wird Ihre Körpersprache einige starke Aussagen für Sie machen. Und alles steckt im Detail. Achten Sie also genauso genau auf das, was Sie tun, wie auf das, was Sie sagen, und Sie können sicher sein, dass Sie genau die Nachricht senden, die Sie beabsichtigen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Joi Ito.